😃 A Meditação dos Sentidos vem trazer a observação de nossos sentidos, podendo os ampliar e nos tornar mais sensíveis ao que ocorre dentro e fora de nós.
Faça sua experiência e verifique.
Quanto mais forem realizadas esta experiência, maior se torna esta sensibilidade em seu dia a dia.
O estado de presença pode ser sentido e lhe trará facilidade para estar presente no momento presente, parar estar no aqui e agora e desfrutar desses momentos em plenitude.
🎁 O maior presente é estar bem consigo mesmo, para isso, disponibilize um tempo em sua rotina para seu autocuidado.
Em melhores condições os sintomas de ansiedade e estresse poderão serem reduzidos ou até mesmo cessarem.
Absorva essa prática em seu coração e receba seus benefícios.
⚠️Se algum desconforto notável for observado, busque um profissional da saúde qualificado para um diagnóstico preciso.
🤫 Quando a boca cala o corpo sofre. E como sofre... Dói...
Há a somatização de todas as palavras não ditas e até aquelas indizíveis. 🤐
É isso mesmo, é necessário ter um lugar de escuta, onde você possa ser ouvido com segurança para percorrer sua jornada de desenvolvimento pessoal, para viver sua história, para saborear seus momentos, sentir-se vivo no aqui e agora mesmo diante do caos, mesmo com seus desafios.
Viver é um montante de movimentos rápidos, lentos e até inertes.
Mas o que é o Desenvolvimento Pessoal?
É uma área do conhecimento que visa melhorar a qualidade de vida e a desenvolver as habilidades pessoais de cada pessoa, contribuindo com a construção do conhecimento humano e a realização de sonhos e aspirações.
Serão utilizadas várias ferramentas para contribuir com este processo.
Então, se você se sentiu tocado por essas palavras, não silencie sua voz, entre em contato comigo e vamos juntos encontrar um caminho para você realizar seus sonhos, colocar o que precisa ser dito e não somatizar, possibilitando deixar seu corpo leve e aberto para as novas experiências que ão de vir🗣️
Aaaai, como conviver nesta pandemia com tanto ódio, tanto medo, tanta intolerância?
Como inibir nossos gatilhos mentais que acionam a raiva? Devemos inibir?
Como encontrar alternativas para que essa energia que pulsa forte em nós seja canalizada para algo positivo, nossos projetos, nossos sonhos?
Como encontrar um novo olhar sobre nossas experiências e em melhores condições encontrar caminhos alternativos incríveis que movam nossa alma para longe das brigas, desentendimentos e tantas energias densas?
Nem sempre é possível, não é mesmo! Mas o processo segue um caminho em um encontro consigo mesmo, com as vulnerabilidades, os limites, os nossos inegociáveis para manter a dignidade e a felicidade de existir em nós.
Como, ao sentir a raiva, encontrar um ponto de equilíbrio e uma forma de extravazar para que o corpo não somatize e se torne enfermo?
Meditar, refletir, observar com carinho, sem julgamento, pedir ajuda quando não souber como fazer, buscar soluções através da compaixão ao seu Ser, ao próximo, às situações que nos ensinam como viver em plenitude mesmo diante dos desafios parecem ser algumas possibilidades.
Mas você enxerga a raiva como um problema ou um desafio? Algo ruim ou algo que pode ser transformado em uma energia propulsora e criativa positiva?
Tudo depende de você, de como olha, como reage, como lida com cada situação.
Tudo depende de como você deseja continuar agindo, reagindo, fugindo, explodindo. De que lado da polaridade deseja que sua energia fique e emane?
Então, fica a reflexão: Como você lida com a Raiva?
Que tal acolher esta emoção e enchergá-la com outra perspectiva?
2021 vem acelerado, trazendo situações inesperadas e não sabemos lidar com tantos sentimentos distintos, com tanta ansiedade e estresse.
O ano 5 nos sugere flexibilidade, comprometimento e Responsabilidade no caos, no intenso movimento.
Curiosidade, criatividade e muitas inovações à tona, a cada dia algo na tecnologia surge.
Sem contar os relacionamentos em suas mais diversas ordens que pede uma verdadeira conexão de almas.
Mas aquele que desejar fugir, agir com atitudes impulsivas, agressivas e procrastinar por conta do medo e de suas inseguranças, há de sofrer mais e ser absorvido pelo vazio da alma.
Até mesmo a prosperidade há de brilhar àqueles que estiverem no fluxo, em conexão em contato com a espiritualidade: "Só por hoje confio no fluxo da vida!"
O verbo para o ano de 2021 é "Eu Mudo!"
💙 A cor: Azul Claro para tranquilizar o movimento intenso.
Para viver em plenitude esse movimento no seu ritmo pessoal, é importante observar: quais suas reais vontades e desejos que estão por trás de suas ações?
⏩ E para conter a ansiedade, a impaciência e superar o caos que estamos enfrentando com a pandemia e seus reflexos tóxicos seguem 3 dicas:
1) Meditação diária no seu ritmo;
2) Atividade Física (saúde mental, sistema cardiovascular e sistema imunológico) - 75min/semana;
3) Hábitos e horários flexíveis.
No mais, viva o agora! O momento presente!
E neste dia 22 de Março DIA MUNDIAL DA ÁGUA: faça sua parte, permita-se fluir no movimento que se apresenta.
Gratidão a todos pela presença na meditação de hoje. 🧘🏻♀️ 🧘🏼♂️
Você Sabia que distúrbios do sono acometem 40% dos brasileiros na pandemia?
Pensando nisso, resolvi trazer algumas dicas para auxiliar no seu sono durante esta fase tão complexa.
6 ᴅɪᴄᴀꜱ ᴩᴀʀᴀ ᴅᴏʀᴍɪʀ ɴᴀ ꜰᴀꜱᴇ ʀᴇꜱᴛʀɪᴛɪᴠᴀ:
1) Mantenha um horário para se deitar diariamente, crie uma rotina;
2) Deixe o celular longe de seu alcance e evite também estímulos como celular e televisão 1hora antes de dormir;
3) Evite excesso de líquidos 1h antes de dormir;
4) Consuma alimentos leves a partir das 18h;
Evite o excesso de cafeína e estimulantes químicos
5) Realize atividades físicas sua preferência diariamente;
6) Realize suas orações de costume, nutra seus pensamentos, sua mente e seu espírito para sua noite de sono.
ɪᴍᴩᴏʀᴛâɴᴄɪᴀ ᴅᴇ ᴜᴍᴀ ʙᴏᴀ ɴᴏɪᴛᴇ ᴅᴇ ꜱᴏɴᴏ:
A construção de um sono reparador depende da construção diária de atitudes que o levam a uma rotina de hábitos saudáveis.
Em não alcançando a tão sonhada noite bem dormida, aquela que te revitaliza para as tarefas do dia seguinte, o corpo vai se tornando cada vez mais vulnerável à irritações e cansaços, abrindo espaço para sintomas como a ansiedade e consequentemente à doenças mais graves.
Vamos passar por esta fase de restrições em casa, mas com qualidade de vida, estimulando nosso corpo à respostas saudáveis e criando um sistema imunológico forte.
Hoje nós Reikianas de nível 3 nos unimos em pról do Brasil.
O momento pede calma, pede paciência, pede tolerância, pede responsabilidade.
Façamos cada um a sua parte e veremos os resultados fluírem com mais amor.
Os desafios estão aí, mas é preciso buscar um equilíbrio no meio do caos, elevar nosso olhar fazendo nossa parte e levando esperança por onde estivermos.
Gratidão meninas por este momento emocionante, forte, profundo, quente! Gratidão Daiane pela sugestão deste momento, juntas somos mais fortes.
25/03/2021
Hoje nosso envio de Reiki para o planeta contou com a condução da @karinadelcaro_acupunturista com uma belíssima reflexão que acalentou nossos corações.
01/04/2021
Hoje nosso Reiki contou com a condução belíssima e profunda da Luciana Abreu
Gratidão Lú! Gratidão Meninas! Seguimos firmes na missão.
08/04/2021
Ahh o Ser Humano conquistou tantas coisas, foi tão longe, foi à lua, descobriu lugares, alcançou, céus, terras, mares e se esqueceu do essencial de ser Humano. Quem somos? Qual a importância do outro em nossas vidas? Que todo este momento difícil passe, levando todas as dores e dificuldades, proporcionando uma nova oportunidade para compreendermos o que significado a vida.
Hoje nosso Reiki ao Planeta recebeu a linda condução da Érica.
Gratidão Érica🙏
Gratidão Meninas🙏🏻
Sigamos firmes. Essa pandemia vai passar 💚
15/04/2021
O Reiki de hoje contou com a condução profunda e emocionante da @jocelenemenegatti
Gratidão Meninas Gratidão Jô
Que o Reiki alcance todas as mulheres tocando-as em seus corações.
22/04/2021
Nosso Reiki de hoje contou com a maravilhosa condução da @michele_coalho_alquimista.
Por ser o dia da Terra: nossa reverência à ela!
🙏 Gratidão Michele,
🙏 Gratidão Meninas por mais este momento de conexão.
Estas meditações serão conduzidas com o auxílio da cromoterapia, da visualização criativa, da respiração consciente e do equilíbrio dos chacras. Tem como objetivo favorecer a criação do hábito de praticar a meditação em seu cotidiano, o que lhe renderá muitos benefícios.
*Auxiliar nos tratamentos de quadros depressivos e ansiosos;
* Controle do estresse;
* Melhora das funções orgânicas do corpo;
* Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade e comunicação;
* Contribui para um sono reparador atuando sobre os problemas referentes às noites mal dormidas e ao estresse contribuindo para o relaxamento;
* Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole;
* Contribui para a homeostase, equilíbrio das funções metabólicas e consequentemente o aumento de respostas saudáveis para melhorar o sistema imunológico;
* Equilibra a bioenergia elevando o padrão vibracional e a frequência energética através dos campos magnéticos (corpos sutis) e dos chacras (campos de energia).
* Proporciona Bem Estar e Qualidade de Vida;
* Objetiva a Promoção e a Manutenção da Saúde.
* Incluir a meditação a seus tratamentos de maneira Integrativa e Complementar, uma vez que é uma PICs (Prática Integrativa e Complementar à Saúde Humana), devidamente regulamentada em legislação vigente pelos órgãos no território Brasileiro.
São 9 aulas e 7 meditações para serem realizadas durante 7 dias, sendo uma por dia, que deverão ser realizadas diariamente, além de um breve questionário para que você possa realizar a sua autoreflexão.
Você poderá ouvir agora mesmo e a hora que desejar.
Estas meditações serão conduzidas com o auxílio da cromoterapia, da visualização criativa, da respiração consciente e do equilíbrio dos chacras. Tem como objetivo favorecer a criação do hábito de praticar a meditação em seu cotidiano, o que lhe renderá muitos benefícios.
Veja só o como SEMANA MEDITAR ONLINE poderá lhe beneficiar:
*Relaxamento e paz interior;
*Auxiliar nos tratamentos de quadros depressivos e ansiosos;
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* Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade e comunicação;
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* Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole;
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* Equilibra a bioenergia elevando o padrão vibracional e a frequência energética através dos campos magnéticos (corpos sutis) e dos chacras (campos de energia).
* Proporciona Bem Estar e Qualidade de Vida;
* Objetiva a Promoção e a Manutenção da Saúde.
* Incluir a meditação a seus tratamentos de maneira Integrativa e Complementar, uma vez que é uma PICs (Prática Integrativa e Complementar à Saúde Humana), devidamente regulamentada em legislação vigente pelos órgãos no território Brasileiro.
Recebo e agradeço a honraria que o Comando Internacional da Lazarus Internacional da Lazarus Union outorgou-me reconhecendo meus serviços humanitários e compromisso à União São Lázaro Brasil - CSLI durante o ano de 2020.
Tudo começou com a pandemia. O medo se instalando com um monte de sentimentos de insegurança, de algo inesperado e confuso ...
No dia 18 de março iniciamos todos os dias as 20h a Meditação para Quarentena, onde ficávamos em prática por 1hora. Vibrando pelo planeta, por nós mesmos e pelas pessoas de nossas vidas.
Em Junho iniciou a Semana Meditar Online onde aprofundamos com meditações voltadas ao equilíbrio do corpo. Foram 3 semanas de SMOs incríveis, que trouxeram resultados muito expressivos.
A constância da prática da meditação começou a trazer reflexões profundas, alívio nas dores do físico e na saúde mental.
Em 14/05/2020 iniciaram as meditações ao vivo toda segunda-feira às 19h, com temas sobre desenvolvimento pessoal com o objetivo de manter os participantes firmes durante toda semana diante dos desafios que 2020 nos impôs.
O foco era manter nosso imunológico forte para superar os efeitos da Pandemia que já se mostrava impiedosa assolando toda população mundial.
E parece que todo esforço deu resultado😃
Quantas doenças e sintomas conseguimos expurgar de nossas vidas, quantos efeitos minimizados...quantas alegrias geradas, forças surgiram de onde talvez não houvesse mais esperanças e assim seguirmos, firmes!
Quanta sincronicidade, quantos sinais, quanto carinho em meio aos desafios.
Creio que o objetivo foi alcançado, sobrevivemos às intempéries deste ano complexo.
Mas não o subestime, mantenha sua prática, se conecte, se recorde dos benefícios experimentados. Volte àquelas que te fizeram mais sentido.🧘🏻♀️
Agora é momento de deixar fluir essa luz que ampliamos em nós e abrir as portas para 2021.
Que seja um ano de mais alegrias e, quem sabe, possamos estar juntos novamente para trilhar uma nova jornada😃
Enquanto isso, só tenho a agradecer... Agradecer Profundamente:
💕à toda orientação divina
💕ao meu marido, meus filhos e meus gatos que me auxiliaram em todos os momentos amorosamente;
💕à todos que estiveram conectados de forma indireta;
💕mas com carinho todo especial, à vocês Mediadores que estiveram comigo durante todo esse ano, durante todas as segunda-feira às 19h. Sua presença a cada semana me motivou ao compromisso de me aprofundar em temas, reflexões importantes, ler, estudar e preparar com carinho todo conteúdo criado. Gratidão por sua confiança, seu tempo, sua dedicação às práticas propostas, seu compromisso integral (comigo, com o grupo, com as práticas) e sua companhia nessa jornada linda que vivemos juntos.
As pesquisas crescem a cada dia no mundo inteiro, e, no Brasil de 888 pesquisas em Práticas Integrativas, 191 estudos de revisão são sobre Meditação, o que traz forte evidência sobre seus benefícios na saúde mental, dores físicas, desequilíbrios metabólicos, vitalidade, qualidade de vida, bem estar, além de questões relacionadas à espirutualidade e sócio ambientais.
O que é Meditação?
A meditação é uma prática milenar que tem sido usada para alcançar a paz interior, relaxamento profundo e um estado de consciência mais elevado. O objetivo da meditação é conectar-se com a sua mente, corpo e espírito. O cérebro desempenha um papel importante na meditação, pois é responsável por controlar as respostas do corpo aos estímulos externos.
Ao meditar, o cérebro entra em um estado de calma e relaxamento. Essa calma permite que o cérebro se concentre em uma única tarefa, como a respiração ou a visualização de algo. Isto ajuda a controlar as emoções, a reduzir o estresse e a aumentar a concentração.
A técnica com objetivo de equilibrar o corpo como um todo, integrando seus aspectos físico, mental, emocional, espiritual e energético.
Possuindo várias vertentes, a meditação traz a possibilidade de buscar uma vida mais saudável e contribui com a vida cotidiana sendo um grande aliado à tríade geradora de doenças do mundo atual: ansiedade, depressão e estresse; promovendo o equilíbrio e a paz interior.
Para quem é iniciante, uma das formas bem interessante para se adquirir o hábito na técnica é a meditação guiada ou conduzida, onde é possível utilizar a visualização criativa a fim de levar o praticante à uma viagem imaginária. Normalmente é possível realizar através de áudios gravados ou em encontros em grupos ao vivo. O tema abordado e o tempo de duração será de acordo com a necessidade da pessoa ou grupo.
Já para quem é veterano, a prática possui inúmeras formas, desde realizar atividades enquanto medita, até ficar em silêncio profundo. Aqui cada praticante irá adequar a maneira, formas, duração, horários para a prática, entre outros.
No entanto, é importante saber, que a prática pode ser realizada em qualquer lugar à qualquer momento.
No caso da meditação conduzida, é interessante observar como irá praticá-la, reservando um momento do seu dia para esta finalidade a fim de absorver ao máximo todos os seus benefícios. Para isso escolher um local tranquilo, seguro e acolhedor, longe de eletrônicos ou algo que possa lhe tirar a atenção é bem interessante.
Gosto de realizar as minhas conduções sempre preparando o ambiente como um ritual, com incensos, cristais, uma copo com água ou um chá; nos dias frios o uso de cobertores ou mantas, estimulando os sentidos para um momento agradável e profundo que proporcione nossa entrega à prática, deixando de lado os sentimentos intensos, o grande fluxo de pensamentos cheios de preocupações e outros sentimentos tóxicos.
Posição:
Como já vimos, não há uma regra, no entanto, pode ser sentado em uma cadeira com a coluna ereta, pés bem apoiados no chão ou sentado no chão ou uma almofada em posição de lótus (perninha de índio - risos).
Benefícios da Meditação Conduzida:
São inúmeros os benefícios, como redução da frequência cardíaca, normalização da pressão arterial, melhora da memória, maior desenvolvimento da criatividade, além do relaxamento profundo do corpo e da alma.
Ainda, contribui para reduzir o estresse e a ansiedade, dando maior sensação de conforto e segurança; auxiliando assim, no aumento da autoestima e autoconfiança.
A meditação em geral é um excelente método para qualidade de vida, bem estar e na promoção da saúde de forma integral, atuando no corpo físico, mental, emocional e espiritual.
É possível ver resultados logo na primeira prática, no entanto, seu hábito diário e contínuo é quem garantem melhores resultados e elevada performance na saúde e nas respostas imunológicas.
A periodização da prática é fundamental
Ao contrário do que o senso comum acredita, meditar não é parar de pensar, até porquê isso é impossível, pois os pensamentos fluem naturalmente. A prática proporciona um controle os pensamentos que emergem, possibilitando os observar e assim adquirir a capacidade de atuar sobre aqueles que afetam o dia a dia.
Veja o exemplo de uma pessoa ansiosa, não é fácil controlar e acalmar todos os pensamentos que permeiam sua mente, e, uma prática sem o conhecimento necessário pode ser frustrante.
Por isso apesar de não ser obrigatório é interessante iniciar com o auxílio de um profissional para dar o máximo de contribuição na construção de um novo hábito e assim ver efetivos resultados.
Atualmente existem instruções através de aplicativos que também podem ser úteis.
Principais Sensações:
* Relaxamento
* Paz Interior
Benefícios da Prática Contínua:
* Auxilia nos tratamentos de quadros depressivos e ansiosos
* Controle do estresse
* Melhora das funções orgânicas do corpo
* Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade e comunicação
* Contribui para um sono reparador atuando sobre os problemas referentes às noites mal dormidas e ao estresse contribuindo para o relaxamento
* Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole
* Contribui para a homeostase, equilíbrio das funções metabólicas
* Equilibra a bioenergia elevando o
padrão vibracional e a frequência energética através dos campos magnéticos
(corpos sutis) e dos chracras (campos de energia).
Meditação e a Saúde no Brasil
A Meditação é uma PICs, ou seja, uma Prática Integrativa e Complementar à Saúde. Sendo incluída aos tratamentos de enfermidades, à promoção e manutenção da saúde, qualidade de vida e bem estar, conforme Portaria 849 de 27 de março de 2017. Veja na íntegra:
Meditação e o COVID19 - Atuando na Pandemia 2020 COnselho Nacional da Saúde No dia 21 de maio de 2020 o Conselho Nacional de Saúde (CNS) publica a Recomendação N˚ 41 que se proceda a ampla divulgação das Práticas Integrativas e suas atualizações, nelas incluídas a Meditação para o momento da Pandemia. Veja a Recomendação N˚ 41completa:
“Ao Ministério da Saúde, aos Conselhos Estaduais, do Distrito Federal e Municipais de Saúde:
Que procedam à ampla divulgação das evidências científicas referentes às Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) produzidas pela Rede de Medicinas Tradicionais, Complementares e Integrativas (MTCI) Américas; pelo Consórcio Acadêmico Brasileiro de Saúde Integrativa (CABSIn); e pelo Centro Latino-Americano e do Caribe de Informação em Ciências da Saúde (BIREME/OPAS/OMS), dispostas em seus respectivos sítios eletrônicos; e
Ao Ministério da Saúde: Que disponibilize a produção de materiais de comunicação para gestores, trabalhadores e usuários com informações atualizadas sobre o uso adequado das PICS neste momento de pandemia da COVID-19.”
Uma despedida já com cara de saudade.
