SMO - Dia 02


Você sabe a melhor  Posição  para a prática? 

Como já vimos, não há uma regra, no entanto, pode ser sentado em uma cadeira com a coluna ereta, pés bem apoiados no chão, sentado no chão ou em uma almofada em posição de lótus (perninha de índio - risos).

O importante é que te permita ficar confortável e seguro para a prática. No mais é só aproveitar.

 

Então, vamos meditar?




Após realizar sua prática, faça as reflexões a seguir e registre para análises futuras.

AUTOREFLEXÃO

Vamos lá:

 De quais partes do meu corpo eu não gosto? Por quê?

Como eu rejeito essas partes? Eu não gosto ___ porque ele/ela é ____

Como essas partes do meu corpo fazem com que eu me lembre da minha auto-rejeição? Não gosto do meu/da minha _____ porque ele/ela é _____

Como eu rejeito a mim mesmo?

Faça uma lista das maneiras através das quais você se rejeita ao longo de um determinado dia.

Comece por eliminá-las uma a uma.

Faça um esforço consciente em substituir a auto-rejeição por um sentimento positivo, visualize as frases sempre do lado direito acima dos olhos.

Exemplos:

·        Amo a mim mesmo.

·        Eu me amo, me perdôo e me aprovo.

·        Amo a mim mesmo como sou, com as minhas imperfeições.

·        Sou uma pessoa forte e criativa, com muito amor.

·        Amo meu marido/namorado/parceiro(a) (nome), meus filhos (nome), minha família, meus animais de estimação (nome) ...

·        Aceito a vida que criei para mim mesmo e posso modificar as coisas que nela não me agradam.

·        Posso continuar a amar as pessoas de quem discordo sem trair a mim mesmo.

·        Sou uma criatura linda, radiante de luz.

·        Possuo uma fonte inesgotável de amor e luz, posso dar amor sem medo de perder.

·        Estou transboordando de amor, e ele flui.

·        Recordo-me de quem eu sou.

 

Objetivo: Necessidades auto-aceitação e amor próprio

Palavra de ordem: Ame-se

 

SMO - Semana Meditar Online

PARA QUE SERVE E QUAIS BENEFÍCIOS POSSO ALCANÇAR?

PREPARAÇÃO 

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