Dica para iniciar a prática da meditação diária

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Para iniciar a semana, que tal um momento para se preparar para todos os desafios e alegrias que te aguardam e começar a praticar uma meditação?

Muitos irão mencionar as dificuldades em conseguir acalmar o intenso fluxo de pensamentos. Mas acredite, é normal que durante a prática surjam pensamentos, a dica é não brigar com eles, apenas os observe e deixe-os ir. 

Vamos tentar? 

Onde quer que esteja, sente-se confortavelmente, feche seus olhos, respire profundamente e apenas observe a sua respiração e o ritmo de seus batimentos cardíacos.

Permaneça por 1 (um) minuto, inspire, expire, sinta, acalme seus pensamentos com carinho e respeite-se...

Pronto!

Como foi sua experiência?

Durante seu dia, quando se sentir esgotado, estressado, desanimado, realize esta prática e assim que se sentir preparado vá aumentando os minutos aos poucos de 1 (um) minutos para 2 (dois) minutos e assim por diante.

Sinta o bem estar no seu corpo e esteja pronto para desempenhar as tarefas do seu dia.

Transforme-se com Carinho!
Um afetuoso abraço e ótima semana!


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