Tipos de Meditação

A Meditação possibilita à todos a sua prática. 

Por ter inúmeros tipos, consagra  maneiras ativas, que podem ser realizadas em movimento e passivas, sem movimentos bruscos voltados à respiração, visualização e visualização criativa, concentração, relaxamento do corpo; enfim, para todos os gostos e públicos.

Benefícios que a frequência na prática da Meditação podem trazer:

▪️Redução na Impulsividade;

▪️Aumenta consciência;

▪️Diminui reatividade;

▪️Modificações ou extinção na memória (hipocampo - ínsula).

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As Meditações podem ser realizadas de inúmeras maneiras:

▪️Ativas e Passivas;

▪️Estáticas e em movimento. 

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Abaixo seguem alguns tipos:

✅ Contemplativa - na natureza: céu, mar, flor, pássaros,  borboleta ...;

✅ Respiração consciente;

✅ Contagem mental de 0-10;

✅ Vela;

✅ Cores;

✅ Guiada ou conduzida;

✅ Escaneamento Corporal (Bodyscan);

✅ Atenção Plena (Mindfulness)  e suas mais diversas especificidades: Workflow (para o ambiente de trabalho), Mindful eating (para a aimentação consciente), Kindfulness (para a prática da bondade e compaixão);

✅ Específicas religiosas como a Amorosa Compaixão, o uso do japamala de 108 contas e seus muitos mantras no Budismo, o terço ou reflexão após leitura da Bíblia no Catolicismo, Zazen ou Zen, Kadampa, Vipassana, dentre outras inúmeras;

✅ Transcedental;

✅ Raja Yoga;

✅ Gassho no Reiki.

Vale também mencionar aquelas meditações voltadas para:

✅ Ultrapassar o sofrimento e buscar a Iluminação (talvez esta seja a mais desafiadora);

✅Meditar sobre um tema específico, a fim de dissolvê-lo dentro de nós;

✅ Meditar em favor de alguém desejando o alívio de seu sofrimento;

✅ Meditar nos 4 elementos da natureza ou um objeto.

Estes são apenas alguns exemplos, trazendo uma vasta oportunidade para quem desejar se aprofundar no tema e nas práticas.

E aí, ficou animado(a)?
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Vamos praticar?
Escolha uma das técnicas ou se desejar inicie com uma meditação conduzida na playlist: Acesse Aqui