* Curso de Reiki nível 1 - 18/04/2021


"A arte do Reiki começa contigo. Trata primeiro a ti mesmo e cresça.. 

Refina teu espírito e enfrenta teu corpo e tua mente... 

Segue o caminho para dentro de ti e melhore a cada dia... 

Estás aqui para alcançar a iluminação e realizar teu verdadeiro ser interior. 

Ao alcançar a plenitude em tua vida, poderá ajudar e curar a todos os que te acerquem e a todos os que rodeiem.” 

Mestre Mikao Usui

Podcasts Vivendo na Pandemia




 Que delícia 🤩

✅ Tem novidadeee ❤

Uma Série com 7 podcasts para você que está vivendo na Pandemia ouvir onde e quando quiser. 

Clique aqui

Reflexões sobre a Ansiedade

 


O tema de nossa meditação hoje foi Ansiedade...

Tenso!
Reflexões profundas para não ficarmos a estatística dos ansiosos.
Uma pesquisa apontou que em dezembro do ano passado, 80% da população brasileira sofria com a Ansiedade e 65% sofriam com os sintomas.
Dado preocupante, pois hoje esse já deve estar bem mais elevado.
Estamos juntos buscando alternativas para nos manter fora desta estatística e você o que tem feito?
🧘🏻‍♀️ 🧘‍♂️

Aula Reflexões sobre a Cromoterapia - Senac Fco - 09/04/2021


 Aaaai que delícia!


Hoje tive o prazer de falar sobre a Roda da Vida e a Cromoterapia para a turma de Marketing Digital do Senac Francisco Matarazzo.

Quero agradecer o convide da Professora mais querida, Keila Carvalho e a participação dos alunos.

Fiquei muito feliz e espero ter levado uma reflexão à cada um.


Roda da Vida


A Roda da Vida é uma interessante ferramenta de Desenvolvimento Pessoal que auxilia a compreender as áreas de nossa vida que não estão  bem.

Com o auxílio da  Cromoterapia, está ferramenta fica ainda mais assertiva, efetiva e proporciona reflexões profundas para a gestão de sua vida. 

Sem contar o momento agradável que é  possibilitado em sua confecção.


Ficou interessado?

Deseja clarear suas ideias?


➡️➡️➡️ Solicite a sua Roda e siga as instruções abaixo:


⏩ Sugestão para sua confecção📝:


Escolha um local tranquilo, prepare o ambiente com uma cadeira confortável, uma boa quantidade de lapis de cor ou gis de cera coloridos, vale uma música ambiente que você gosta bastante.🎶🎵🎶


📲 Quando estiver pintada tire um print, me envie no WhatsApp com 2 opções de horários que vc tem disponível para agendarmo 1h de análise desta ferramenta⏰.


Investimento: R$ 125,00*

*Solicite o Desconto para Alunos


SOLICITAR AGORA MINHA RODA DA VIDA



Reflexões sobre o Medo


O Medo é fundamental para nossa sobrevivência, ele nos protege dos perigos da vida.

Para o ramo da Psicologia, é um sentimento de insegurança sobre alguma pessoa, alguma situação ou algum objeto.

Proporciona uma sensação desagradável desencadeada pela percepção de perigo que pode ser real ou imaginário. Acionando estímulos mentais, emocionais e físicos.

Então, o medo é gerado por situações de perigo (real ou imaginário) e também por nossas preocupações. 

Preocupações estas que são referentes às coisas ou situações que desejamos que aconreça e não ocorre. De certa forma onde impomos o controle, que nem sempre é saudável ou efetivo. 

Tais situações geradoras de medo podem causar estresse, ansiedade, movimento de luta (enfrenta o medo) ou fuga (absorve e cála, guardando para si, podendo somatizar e desenvolver uma enfermidade - doença psicossomática). Ou ainda, paralisar trazendo a  sensação de impotência (por não ser capaz de realizar algo), trazer uma culpa ou a paralisia pela sensação de perfeição (onde não tem espaço para sua vulnerabilidade).

Por fim, o mais difícil é quando o medo torna sua vida incapacitante, ou seja, te torna incapaz de amar ou de realizar (fazer algo, trabalhar, realizar uma ação motora). Nestes casos é necessário intervenção de um profissional da saúde capacitado para auxiliar.

Em todos os casos, é importante atuar sobre o medo para não gerar efeitos prolongados, e uma forma eficáz de autotratamento é a meditação para as reflexões e nossa auto-observação. 

Uma dica quando somos acionados por um medo que não é real, ou seja, uma ameaça imaginária, é respirar profunda e lentamente para reduzir a sensação de medo.

Importante refletir que não é o que o medo fez de nós, mas como pensamos e agimos sobre ele; como reagimos, o tamanho da importância que damos a ele. São estas interpretações do que vivenciamos que nos torna humanos.

Para isso, conversar também pode ser útil, mas um lugar de escuta segura é determinante.

Que o "bixo papão" do medo não nos pegue, que possamos atuar com assertividade inibindo os seus efeitos negativos em nossa saúde integral e que o medo seja mantido como nosso protetor.

Também, para essa proteção da alma, busquemos uma blindagem que é a confiança: confiança no processo da vida, confiança em nós mesmos, de que temos dentro de nós as ferramentas necessárias para nossa existência e vida plena.

Então, respire fundo e sigamos em frente, pois a vida tem muita coisa boa para vivermos.

"Só por hoje, Confio no Processo da Vida!"

Até a próxima!


Meditação dos Sentidos


😃 A Meditação dos Sentidos vem trazer a observação de nossos sentidos, podendo os ampliar e nos tornar mais sensíveis ao que ocorre dentro e fora de nós.
Faça sua experiência e verifique. Quanto mais forem realizadas esta experiência, maior se torna esta sensibilidade em seu dia a dia.
O estado de presença pode ser sentido e lhe trará facilidade para estar presente no momento presente, parar estar no aqui e agora e desfrutar desses momentos em plenitude.
🎁 O maior presente é estar bem consigo mesmo, para isso, disponibilize um tempo em sua rotina para seu autocuidado. Em melhores condições os sintomas de ansiedade e estresse poderão serem reduzidos ou até mesmo cessarem.
Absorva essa prática em seu coração e receba seus benefícios.
⚠️Se algum desconforto notável for observado, busque um profissional da saúde qualificado para um diagnóstico preciso.

Quando não há palavras

 


🤫 Quando a boca cala o corpo sofre. E como sofre... Dói...

Há a somatização de todas as palavras não ditas e até aquelas indizíveis. 🤐

É isso mesmo, é necessário ter um lugar de escuta, onde você possa ser ouvido com segurança para percorrer sua jornada de desenvolvimento pessoal, para viver sua história, para saborear seus momentos, sentir-se vivo no aqui e  agora mesmo diante do caos, mesmo com seus desafios.

Viver é um montante de movimentos rápidos, lentos e até inertes.

Mas o que é o Desenvolvimento Pessoal?

É  uma área do conhecimento que visa melhorar a qualidade de vida e a desenvolver as habilidades pessoais de cada pessoa, contribuindo com a construção do conhecimento humano e a realização de sonhos e aspirações.

Serão utilizadas várias ferramentas para contribuir com este processo.

Então,  se você se sentiu tocado por essas palavras, não silencie sua voz, entre em contato comigo e vamos juntos encontrar um caminho para você realizar seus sonhos, colocar o que precisa ser dito e não  somatizar, possibilitando deixar seu corpo leve e aberto para as novas experiências que ão de vir🗣️


Convívio na pandemia e a Raiva - gerindo emoções

Realize a Meditação da Raiva




 Aaaai, como conviver nesta pandemia com tanto ódio, tanto medo, tanta intolerância? 

Como inibir nossos gatilhos mentais que acionam a raiva? Devemos inibir?

Como encontrar alternativas para que essa energia que pulsa forte em nós seja canalizada para algo positivo, nossos projetos, nossos sonhos? 

Como encontrar um novo olhar sobre nossas experiências e em melhores condições encontrar caminhos alternativos incríveis que movam nossa alma para longe das brigas, desentendimentos e tantas energias densas?

Nem sempre é possível, não é mesmo! Mas o processo segue um caminho em um encontro consigo mesmo, com as vulnerabilidades, os limites, os nossos inegociáveis para manter a dignidade e a felicidade de existir em nós. 

Como, ao sentir a raiva, encontrar um ponto de equilíbrio e uma forma de extravazar para que o corpo não somatize e se torne enfermo?

Meditar, refletir, observar com carinho, sem julgamento, pedir ajuda quando não souber como fazer, buscar soluções através da compaixão ao seu Ser, ao próximo, às situações que nos ensinam como viver em plenitude mesmo diante dos desafios parecem ser algumas possibilidades.

Mas você enxerga a raiva como um problema ou um desafio? Algo ruim ou algo que pode ser transformado em uma energia propulsora e criativa positiva?

Tudo depende de você, de como olha, como reage, como lida com cada situação. 

Tudo depende de  como você deseja continuar agindo, reagindo, fugindo, explodindo. De que lado da polaridade deseja que sua energia fique e emane?

Então, fica a reflexão: Como você lida com a Raiva?

Que tal acolher esta emoção e enchergá-la  com outra perspectiva?


Vem meditar com a gente! 


Meditação de Segunda-Feira

 




Para participar da Meditação acesse o link abaixo 5 minutinhos antes:

 ➡️ACESSE AQUI



2021 ano 5

💙 Assista ao vídeo:💙





2021 vem acelerado, trazendo situações inesperadas e não sabemos lidar com tantos sentimentos distintos, com tanta ansiedade e estresse.

O ano 5 nos sugere flexibilidade, comprometimento e Responsabilidade no caos, no intenso movimento. 

Curiosidade, criatividade e muitas inovações à tona, a cada dia algo na tecnologia surge.

Sem contar os relacionamentos  em suas mais diversas ordens que pede uma verdadeira conexão de almas.

Mas aquele que desejar fugir, agir com atitudes impulsivas, agressivas e procrastinar por conta do medo e de suas inseguranças, há de sofrer mais e ser absorvido pelo vazio da alma.

Até mesmo a prosperidade há de brilhar àqueles que estiverem no fluxo, em conexão em contato com a espiritualidade: "Só por hoje confio no fluxo da vida!"

O verbo para o ano de 2021 é "Eu Mudo!"

💙 A cor: Azul Claro para tranquilizar o movimento intenso.

Para viver em plenitude esse movimento no seu ritmo pessoal, é importante observar: quais suas reais vontades e desejos que estão por trás de suas ações?

⏩ E para conter a ansiedade, a impaciência e superar o caos que estamos enfrentando com a pandemia e seus reflexos tóxicos seguem 3 dicas:

1) Meditação diária no seu ritmo;

2) Atividade Física (saúde mental, sistema cardiovascular e sistema imunológico) - 75min/semana;

3) Hábitos e horários  flexíveis.

No mais, viva o agora! O momento presente!

E neste dia 22 de Março DIA MUNDIAL DA ÁGUA: faça sua parte, permita-se fluir no movimento que se apresenta.

Gratidão a todos pela presença na meditação de hoje. 🧘🏻‍♀️ 🧘🏼‍♂️


6 Dicas para Dormir - Insônia


 Você Sabia que distúrbios do sono acometem 40% dos brasileiros na pandemia? 

Pensando nisso, resolvi trazer algumas dicas para auxiliar no seu sono durante esta fase tão complexa.


6 ᴅɪᴄᴀꜱ ᴩᴀʀᴀ ᴅᴏʀᴍɪʀ ɴᴀ ꜰᴀꜱᴇ ʀᴇꜱᴛʀɪᴛɪᴠᴀ:

1) Mantenha um horário para se deitar diariamente, crie uma rotina;

2) Deixe o celular longe de seu alcance e evite também estímulos como celular e televisão 1hora antes de dormir;

3) Evite excesso de líquidos 1h antes de dormir;

4) Consuma alimentos leves a partir das 18h;

Evite o excesso de cafeína e estimulantes químicos 

5) Realize atividades físicas sua preferência  diariamente;

6) Realize suas orações de costume, nutra seus pensamentos, sua mente e seu espírito para sua noite de sono.

ɪᴍᴩᴏʀᴛâɴᴄɪᴀ ᴅᴇ ᴜᴍᴀ ʙᴏᴀ ɴᴏɪᴛᴇ ᴅᴇ ꜱᴏɴᴏ:

A construção de um sono reparador depende da construção diária de atitudes que o levam a uma rotina de hábitos saudáveis.

Em não alcançando a tão sonhada noite bem dormida, aquela que te revitaliza para as tarefas do dia seguinte, o corpo vai se tornando cada vez mais vulnerável à irritações e cansaços, abrindo espaço para sintomas como a ansiedade e consequentemente à doenças mais graves.

Vamos passar por esta fase de restrições em casa, mas com qualidade de vida, estimulando nosso corpo à respostas saudáveis e criando um sistema imunológico forte.


★·.·´¯`·.·★🥱Bons Sonhos😴★·.·´¯`·.·★



Reikianas de nível 3 nos unimos em pról do Brasil

15/03/2021

Hoje nós Reikianas de nível 3 nos unimos em pról do Brasil.

O momento pede calma, pede paciência, pede tolerância, pede responsabilidade.

Façamos cada um a sua parte e veremos os resultados fluírem com mais amor.

Os desafios estão aí, mas é preciso buscar um equilíbrio no meio do caos, elevar nosso olhar fazendo nossa parte e levando esperança por onde estivermos.

Gratidão meninas por este momento emocionante, forte, profundo, quente! Gratidão Daiane pela sugestão deste momento, juntas somos mais fortes.
 


25/03/2021

Hoje nosso envio de Reiki para o planeta contou com a condução da @karinadelcaro_acupunturista com uma belíssima reflexão que acalentou nossos corações.


01/04/2021

Hoje nosso Reiki contou com a condução belíssima e profunda da Luciana Abreu


Gratidão Lú! 🙏
Gratidão Meninas! 🙏
Seguimos firmes na missão.


08/04/2021

Ahh o Ser Humano conquistou tantas coisas, foi tão longe, foi à lua, descobriu lugares, alcançou, céus, terras, mares e se esqueceu do essencial de ser Humano. Quem somos? Qual a importância do outro em nossas vidas? Que todo este momento difícil passe, levando todas as dores e dificuldades, proporcionando uma nova oportunidade para compreendermos o que significado a vida.


Hoje nosso Reiki ao Planeta recebeu a linda condução da Érica.

Gratidão Érica🙏
Gratidão Meninas🙏🏻

Sigamos firmes. Essa pandemia vai passar 💚


15/04/2021

O Reiki de hoje contou com a condução profunda e emocionante da @jocelenemenegatti

Gratidão Meninas
Gratidão Jô

Que o Reiki alcance todas as mulheres tocando-as em seus corações.

Meditação SenacSP - 05/03/2021

Realize sua Meditação Conduzida agora mesmo:






Foi um prazer enorme levar a Meditação para esse grupo de corretores de imóveis e empreendedores de sucesso. 💲💲💲💵

Agora, além de ricos, serão saudáveis, podendo aproveitar tudo o que a vida tem a oferecer.🏖

🙏🙏🙏Gratidão Prof. Keila pelo convite e confiança no meu trabalho🙏🙏🙏 

Gratidão turma😍🙏


Fiquei muito emocionada com a homenagem:


Meditação do Balão - Meditar Online - 15/02/2021

Esta meditação tem o objetivo de lhe conduzir ao reconhecimento de si mesmo, observando os pensamentos e as sensações que lhe permeiam.

Também atua sobre toda extensão da coluna vertebral, podendo ampliar sua percepção sobre ela.

O autocuidado é imprescindível para a manutenção da saúde.

IMPORTANTE: Caso perceba algum desconforto em sua coluna, avalie com carinho e se persistir busque auxílio médico para uma avaliação.
Aproveite sua prática 🙌🏻


CLIQUE AQUI e realize esta Meditação



Genteee, não sei porque ainda me surpreendo, viu! 

Hoje tudo programado para fazer uma meditação e de repente muda tudo, em cima da hora. E o calor sobe e a emoção bate fundo da alma.

Não tenho dúvidas de que estamos conectados, que nossa energia pulsa alto, que os anjos e seres de luz nos acompanham e nos guiam. 

✨Gratidão turma de luz! ✨

Seguimos juntos levando o frescor que a vida nos proporciona, nos fortalecendo, fortalecendo quem amamos e quem confia em nosso apoio. 

Uma semana de bençãos a cada um de nós e a todos que sentirem a nossa presença. 😃





SMO - Para que serve e que benefícios posso alcançar?

 Estas meditações serão conduzidas com o auxílio da cromoterapia, da visualização criativa, da respiração consciente e do equilíbrio dos chacras. Tem como objetivo favorecer a criação do hábito de praticar a meditação em seu cotidiano, o que lhe renderá muitos benefícios. 

Veja só o como SEMANA MEDITAR ONLINE poderá lhe beneficiar:

*Relaxamento e paz interior;

*Auxiliar nos tratamentos de quadros depressivos e ansiosos;

* Controle do estresse;

* Melhora das funções orgânicas do corpo;

* Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade e comunicação;

* Contribui para um sono reparador atuando sobre os problemas referentes às noites mal dormidas e ao estresse contribuindo para o relaxamento;

* Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole;

* Contribui para a homeostase, equilíbrio das funções metabólicas e consequentemente o aumento de respostas saudáveis para melhorar o sistema imunológico;

* Equilibra a bioenergia elevando o padrão vibracional e a frequência energética através dos campos magnéticos (corpos sutis) e dos chacras (campos de energia).

* Proporciona Bem Estar e Qualidade de Vida;

* Objetiva a Promoção e a Manutenção da Saúde.

* Incluir a meditação a seus tratamentos de maneira Integrativa e Complementar, uma vez que é uma PICs (Prática Integrativa e Complementar à Saúde Humana), devidamente regulamentada em legislação vigente pelos órgãos no território Brasileiro. 


CLIQUE AQUI E ADQUIRA A SUA SMO


SMO - Semana Meditar Online

PARA QUE SERVE E QUAIS BENEFÍCIOS POSSO ALCANÇAR?

PREPARAÇÃO 

DIA 01 

DIA 02

DIA 03

DIA 04 

DIA 05 

DIA 06 

DIA 07 

ENCERRAMENTO 


SMO

 


 

SEMANA MEDITAR ONLINE 


São 9 aulas e 7 meditações para serem realizadas durante 7 dias, sendo uma por dia, que deverão ser realizadas diariamente, além de um breve questionário para que você possa realizar a sua autoreflexão. 

Você poderá ouvir agora mesmo e a hora que desejar.

Estas meditações serão conduzidas com o auxílio da cromoterapia, da visualização criativa, da respiração consciente e do equilíbrio dos chacras. Tem como objetivo favorecer a criação do hábito de praticar a meditação em seu cotidiano, o que lhe renderá muitos benefícios. 

Veja só o como SEMANA MEDITAR ONLINE poderá lhe beneficiar:

*Relaxamento e paz interior;

*Auxiliar nos tratamentos de quadros depressivos e ansiosos;

* Controle do estresse;

* Melhora das funções orgânicas do corpo;

* Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade e comunicação;

* Contribui para um sono reparador atuando sobre os problemas referentes às noites mal dormidas e ao estresse contribuindo para o relaxamento;

* Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole;

* Contribui para a homeostase, equilíbrio das funções metabólicas e consequentemente o aumento de respostas saudáveis para melhorar o sistema imunológico;

* Equilibra a bioenergia elevando o padrão vibracional e a frequência energética através dos campos magnéticos (corpos sutis) e dos chacras (campos de energia).

* Proporciona Bem Estar e Qualidade de Vida;

* Objetiva a Promoção e a Manutenção da Saúde.

* Incluir a meditação a seus tratamentos de maneira Integrativa e Complementar, uma vez que é uma PICs (Prática Integrativa e Complementar à Saúde Humana), devidamente regulamentada em legislação vigente pelos órgãos no território Brasileiro. 


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SMO - Semana Meditar Online

PARA QUE SERVE E QUAIS BENEFÍCIOS POSSO ALCANÇAR?

PREPARAÇÃO 

DIA 01 

DIA 02

DIA 03

DIA 04 

DIA 05 

DIA 06 

DIA 07 

ENCERRAMENTO 




Boas Festas! Fim 2020

 🍃 2020 chega ao fim! 

Quantos desafios...

Quantos ensinamentos...


É o momento de colocar em prática tudo o que aprendemos e nos preparar para a chegada do ano do Amor 💖, em 2021!


Desejo a você e aos seus: Boas Festas!


Que possamos viver momentos abençoados 🙌✨ e cheios de alegria🎉 😃

 

Aproveite cada instante e nos reencontraremos em breve 😘


Um afetuoso abraço 




Reconhecimento Internacional 2020

 


Recebo e agradeço a honraria que o Comando Internacional da Lazarus Internacional da Lazarus Union outorgou-me reconhecendo meus serviços humanitários e compromisso à União São Lázaro Brasil - CSLI durante o ano de 2020.

🙏Sou Grata!🙏

* Curso de Reiki nível 1 - Campinas/SP - 06/12/2020



O que falar do Curso de hoje???

Delíciaaa. Que turma linda💟

Depois de um confinamento de 9 meses, apenas com cursos a distância, esse curso presencial veio fechar 2020 com chave de ouro.

Gratidão turma! 🙏Estaremos unidos por 21 dias como prometido, já estou aqui imaginando quantas experiências irão fluir 🍃 😍

Meditação de Fim de Ciclo

 E assim se encerra nosso ciclo de meditações de 2020.


💕Uma despedida já com cara de saudade.💕




Acesse abaixo na Meditação de Fim de Ciclo e boa prática:




Encerramento das Meditações de 2020


 


💚Ano de 2020...💚

Tudo começou com a pandemia. O medo se instalando com um monte de sentimentos de insegurança, de algo inesperado e confuso ...

No dia 18 de março iniciamos todos os dias as 20h a Meditação para Quarentena, onde ficávamos em prática por 1hora. Vibrando pelo planeta, por nós mesmos e pelas pessoas de nossas vidas.

Clique aqui e faça a Meditação da Quarentena

Em Junho iniciou a Semana Meditar Online onde aprofundamos com meditações voltadas ao equilíbrio do corpo. Foram 3 semanas de SMOs incríveis, que trouxeram resultados muito expressivos.

Clique aqui e adquira a sua SMO

A constância da prática da meditação começou a trazer reflexões profundas, alívio nas dores do físico e na saúde mental.

Em 14/05/2020 iniciaram as meditações ao vivo toda segunda-feira às 19h, com temas sobre desenvolvimento pessoal com o objetivo de manter os participantes firmes durante toda semana diante dos desafios que 2020 nos impôs. 

O foco era manter nosso imunológico forte para superar os efeitos da Pandemia que já se mostrava impiedosa assolando toda população mundial.

E parece que todo esforço deu resultado😃

Quantas doenças e sintomas conseguimos expurgar de nossas vidas, quantos efeitos minimizados...quantas alegrias geradas, forças surgiram de onde talvez não houvesse mais esperanças e assim seguirmos, firmes!

Clique aqui e veja as Meditações Online de segunda-feira

Agora finalizando o ano vieram as meditações dos anjos, regadas de espiritualidade, acolhimento e conforto em nossas almas e corações.

Clique aqui e faça a Meditação dos Anjos e Arcanjos

Quanta sincronicidade, quantos sinais, quanto carinho em meio aos desafios.

Creio que o objetivo foi alcançado, sobrevivemos às intempéries deste ano complexo. 

Mas não o subestime, mantenha sua prática, se conecte, se recorde dos benefícios experimentados. Volte àquelas que te fizeram mais sentido.🧘🏻‍♀️

Agora é momento de deixar fluir essa luz que ampliamos em nós e abrir as portas para 2021. 

Que seja um ano de mais alegrias e, quem sabe, possamos estar juntos novamente para trilhar uma nova jornada😃

Enquanto isso, só tenho a agradecer... Agradecer Profundamente:

💕à toda orientação divina

💕ao meu marido, meus filhos e meus gatos que me auxiliaram em todos os momentos amorosamente;

💕à todos que estiveram conectados de forma indireta;

💕mas com carinho todo especial, à vocês Mediadores que estiveram comigo durante todo esse ano, durante todas as segunda-feira às 19h. Sua presença a cada semana me motivou ao compromisso de me aprofundar em temas, reflexões importantes, ler, estudar e preparar com carinho todo conteúdo criado. Gratidão por sua confiança, seu tempo, sua dedicação às práticas propostas, seu compromisso integral (comigo, com o grupo, com as práticas) e sua companhia nessa jornada linda que vivemos juntos.

✨Gratidão✨

E até a próxima😃😘

🧘‍♀️🙌✨

🙏🙏🙏






Acesse aqui o vídeo de encerramento


Meditação


As  pesquisas crescem a cada dia no mundo inteiro, e, no Brasil de  888 pesquisas em Práticas Integrativas, 191 estudos de revisão são sobre Meditação, o que traz forte evidência sobre seus benefícios na saúde mental, dores físicas, desequilíbrios metabólicos, vitalidade, qualidade de vida, bem estar, além de questões relacionadas à espirutualidade e sócio ambientais.


O que é Meditação?

Meditação é técnica com objetivo de equilibrar o corpo como um todo, integrando seus aspectos físico, mental, emocional, espiritual e energético.

Possuindo várias vertentes, a meditação traz a possibilidade de buscar uma vida mais saudável e contribui com a vida cotidiana sendo um grande aliado à tríade geradora de doenças do mundo atual: ansiedade, depressão e estresse; promovendo o equilíbrio e a paz interior.

Para quem é iniciante, uma das formas bem interessante para se adquirir o hábito na técnica é a meditação guiada ou conduzida, onde é possível utilizar a visualização criativa a fim de levar o praticante à uma viagem imaginária. Normalmente é possível realizar através de áudios gravados ou em encontros em grupos ao vivo. O tema abordado e o tempo de duração será de acordo com a necessidade da pessoa ou grupo.

Já para quem é veterano, a prática possui inúmeras formas, desde realizar atividades enquanto medita, até ficar em silêncio profundo. Aqui cada praticante irá adequar a maneira, formas, duração, horários para a prática, entre outros.

No entanto, é importante saber, que a prática pode ser realizada em qualquer lugar à qualquer momento.

No caso da meditação conduzida, é interessante observar como irá praticá-la, reservando um momento do seu dia para esta finalidade a fim de absorver ao máximo todos os seus benefícios. Para isso escolher um local tranquilo, seguro e acolhedor, longe de eletrônicos ou algo que possa  lhe tirar a atenção é bem interessante.

Gosto de realizar as minhas conduções sempre preparando o ambiente como um ritual, com incensos, cristais, uma copo com água ou um chá; nos dias frios o uso de cobertores ou mantas, estimulando os sentidos para um momento agradável e profundo que proporcione nossa entrega à prática, deixando de lado os sentimentos intensos, o grande fluxo de pensamentos cheios de preocupações e outros sentimentos tóxicos.

Posição:

Como já vimos, não há uma regra, no entanto, pode ser sentado em uma cadeira com a coluna ereta, pés bem apoiados no chão ou sentado no chão ou uma almofada em posição de lótus (perninha de índio - risos).

Benefícios da Meditação Conduzida:

São inúmeros os benefícios, como redução da frequência cardíaca, normalização da pressão arterial, melhora da memória, maior desenvolvimento da criatividade, além do relaxamento profundo do corpo e da alma. 

Ainda, contribui para reduzir o estresse e a ansiedade, dando maior sensação de conforto e segurança; auxiliando assim, no aumento da autoestima e autoconfiança.
A meditação em geral é um excelente método para qualidade de vida, bem  estar e na promoção da saúde de forma integral, atuando no corpo físico, mental, emocional e espiritual.

É possível ver resultados logo na primeira prática, no entanto, seu hábito diário e contínuo é quem garantem melhores resultados e elevada performance na saúde e nas respostas imunológicas.

A periodização da prática é fundamental

Ao contrário do que o senso comum acredita, meditar não é parar de pensar, até porquê isso é impossível, pois os pensamentos fluem naturalmente. A prática proporciona um controle os pensamentos que emergem, possibilitando os observar e assim adquirir a capacidade de atuar sobre aqueles que afetam o dia a dia.

Veja o exemplo de uma pessoa ansiosa, não é fácil controlar e acalmar todos os pensamentos que permeiam sua mente, e, uma prática sem o conhecimento necessário pode ser frustrante. 

Por isso apesar de não ser obrigatório é interessante iniciar com o auxílio de um profissional para dar o máximo de contribuição na construção de um novo hábito e assim ver efetivos resultados. 

Atualmente existem instruções através de aplicativos que também podem ser úteis.

Principais Sensações:

* Relaxamento 
* Paz Interior

Benefícios da Prática Contínua:

* Auxilia nos tratamentos de quadros depressivos e ansiosos
* Controle do estresse
* Melhora das funções orgânicas do corpo
Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade e comunicação
* Contribui para um sono reparador atuando sobre os problemas referentes às noites mal dormidas e ao estresse contribuindo para o relaxamento
* Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole
* Contribui para a homeostase,  equilíbrio das funções metabólicas

* Equilibra a bioenergia elevando o padrão vibracional e a frequência energética através dos campos magnéticos (corpos sutis) e dos chracras (campos de energia).

Meditação e a Saúde no Brasil

A Meditação é uma PICs, ou seja, uma Prática Integrativa e Complementar à Saúde. Sendo incluída aos tratamentos de enfermidades, à promoção e manutenção da saúde, qualidade de vida e bem estar, conforme Portaria 849 de 27 de março de 2017. Veja na íntegra:

Meditação e o COVID19 - Atuando na Pandemia 2020

COnselho Nacional da Saúde
No dia 21 de maio de 2020 o Conselho Nacional de Saúde (CNS) publica a Recomendação N˚ 41 que se proceda a ampla divulgação das Práticas Integrativas e suas atualizações, nelas incluídas a Meditação para o momento da Pandemia. Veja a Recomendação N˚ 41 completa:
        
“Ao Ministério da Saúde, aos Conselhos Estaduais, do Distrito Federal e Municipais de Saúde:
Que procedam à ampla divulgação das evidências científicas referentes às Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (PICS) produzidas pela Rede de Medicinas Tradicionais, Complementares e Integrativas (MTCI) Américas; pelo Consórcio Acadêmico Brasileiro de Saúde Integrativa (CABSIn); e pelo Centro Latino-Americano e do Caribe de Informação em Ciências da Saúde (BIREME/OPAS/OMS), dispostas em seus respectivos sítios eletrônicos; e

Ao Ministério da Saúde:
Que disponibilize a produção de materiais de comunicação para gestores, trabalhadores e usuários com informações atualizadas sobre o uso adequado das PICS neste momento de pandemia da COVID-19.”

E então gostou das informações? 

Que tal iniciar sua prática agora mesmo?