Se você já realizou sua preparação em nosso primeiro módulo da SEMANA MEDITAR ONLINE, então está pronto para iniciar essa jornada de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.
Espero que tenha absorvido o conteúdo, assistido os vídeos e sugestões para realizar esta semana com a profundidade que você merece.
No primeiro dia iremos meditar sendo orientados pelo chacra básico cuja cor é o vermelho.
Que nos conecta a energia da terra, limpando todos os medos e trazendo a coragem necessária.
Parabéns por dar esse passo em sua vida, ele poderá à partir desta semana, lhe proporcionar conhecimentos a respeito de si mesmo, bem estar e gerar mais qualidade de vida.
Uma dica importante, é que esta semana seja realizada por três vezes, totalizando 21 dias de meditações, o que contribuirá na construção e manutenção do hábito de Meditar após estas semanas; além de lhe proporcionar reflexões profundas a cada meditação, o levando a percepções cada vez mais elaboradas e assim se estabelecer um ritmo de vida com mais qualidade e leveza.
Caso desejar contar sua experiência deste primeiro dia, escreva para contato@vivianemoraes.com.br no @vimoraesguedes no Instagram ou Facebook. Conheça também algumas meditações e conteúdos no Youtube, aproveite sua visita por lá e realize a meditação sugerida aqui.
Então, aproveite seu primeiro dia de meditação e nos vemos no dia 02.
Uma excelente prática e até lá!
SEMANA
MEDITAR ONLINE - Dia 01
Você sabe O que é Meditação?
Meditação é uma técnica com objetivo de equilibrar o corpo como um todo,
integrando seus aspectos físico, mental, emocional, espiritual e energético.
Possuindo várias vertentes, a meditação traz a possibilidade de buscar
uma vida mais saudável e contribui com a vida cotidiana sendo um grande aliado
à tríade geradora de doenças do mundo atual: ansiedade, depressão e estresse;
promovendo o equilíbrio e a paz interior.
Para quem é iniciante, uma das formas bem interessante para se adquirir
o hábito na técnica é a meditação guiada ou conduzida, onde é possível utilizar
a visualização criativa a fim de levar o praticante à uma viagem imaginária.
Normalmente é possível realizar através de áudios gravados ou em encontros em
grupos ao vivo. O tema abordado e o tempo de duração é de acordo com a
necessidade da pessoa ou grupo.
Já para quem é veterano, a prática possui inúmeras formas, desde
realizar atividades enquanto medita, até ficar em silêncio profundo. Aqui cada
praticante irá adequar a maneira, formas, duração, horários para a prática,
entre outros. No entanto, é importante saber, que a prática pode ser realizada
em qualquer lugar à qualquer momento.
No caso da meditação conduzida, é interessante observar como irá
praticá-la, reservando um momento do dia para esta finalidade para poder
absorver ao máximo todos os benefícios. Assim, escolha um local tranquilo,
seguro e acolhedor, longe de eletrônicos ou algo que tire sua atenção.
Gosto de realizar as minhas conduções sempre preparando o ambiente como
um ritual com incensos, cristais, um copo com água ou um chá; nos dias frios o
uso de cobertores ou mantas, estimulando os sentidos para um momento agradável
e profundo que proporcione nossa entrega à prática, deixando de lado os
sentimentos intensos, o grande fluxo de pensamentos cheios de preocupações e
outros sentimentos tóxicos. Afinal, é o seu momento!
Então, vamos meditar?
Após
realizar sua prática, faça as reflexões a seguir e registre para análises
futuras.
AUTOREFLEXÃO
Vamos lá:
Que
tipo de ambiente é mais apropriado para o meu processo de equilíbrio e desenvolvimento?
Há
plantas e luz do sol em abundância?
A
atmosfera de meu quarto me trás bem estar?
A
minha música favorita toca com frequência?
Tenho
fotografias que me façam lembrar de coisas a respeito das quais quero me
recordar?
Que
outros objetos me ajudariam a lembrar dos aspectos positivos de minha vida? (Exemplo:
determinadas peças de joalheria, cristais, vasos, roupas, perfumes ou algum outro
objeto favorito)
Tenho
coisas que irão ajudar todos os meus sentidos a me recordar de quem eu
realmente sou?
O
que posso ver e tocar?
Que
odores ou cheiros fazem com que eu me sinta melhor?
Que
alimentos poderiam me ajudar a sentir prazer durante toda esta semana?
Objetivo: Necessidades Físicas
Palavra de ordem: Conforto (Físico – Ambiente)
PARA QUE SERVE E QUAIS BENEFÍCIOS POSSO ALCANÇAR?
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