Você sabe quais os Benefícios da prática?
São inúmeros os benefícios, como redução da frequência cardíaca,
normalização da pressão arterial, melhora da memória, maior desenvolvimento da
criatividade, além do relaxamento profundo do corpo e da alma.
Ainda,
contribui para reduzir o estresse e a ansiedade, dando maior sensação de
conforto e segurança; auxiliando assim, no aumento da autoestima e
autoconfiança.
A meditação em geral é um excelente método para qualidade de vida,
bem estar e na promoção da saúde de forma integral, atuando no corpo
físico, mental, emocional e espiritual.
É possível ver resultados logo na primeira prática, no entanto, seu
hábito diário e contínuo é quem garantem melhores resultados e elevada
performance na saúde e nas respostas imunológicas.
A periodização da prática é fundamental
Ao contrário do que o senso comum acredita, meditar não é parar de
pensar, até porquê isso é impossível, pois os pensamentos fluem naturalmente. A
prática proporciona um controle os pensamentos que emergem, possibilitando os
observar e assim adquirir a capacidade de atuar sobre aqueles que afetam o dia
a dia.
Veja o exemplo de uma pessoa ansiosa, não é fácil controlar e
acalmar todos os pensamentos que permeiam sua mente, e, uma prática sem o
conhecimento necessário pode ser frustrante.
Por isso apesar de não ser obrigatório é interessante iniciar com o
auxílio de um profissional para dar o máximo de contribuição na construção de
um novo hábito e assim ver efetivos resultados.
Atualmente existem instruções através de aplicativos que também podem
ser úteis.
Principais Sensações:
* Relaxamento
* Paz Interior
Benefícios da Prática Contínua:
* Auxilia nos tratamentos de quadros depressivos e ansiosos
* Controle do estresse
* Melhora das funções orgânicas do corpo
* Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade
e comunicação
* Contribui para um sono reparador atuando sobre os problemas
referentes às noites mal dormidas e ao estresse contribuindo para o relaxamento
* Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole
* Contribui para a homeostase (equilíbrio das funções metabólicas)
* Equilibra a bioenergia elevando o padrão vibracional e a frequência
energética através dos campos magnéticos (corpos sutis) e dos chracras (campos
de energia).
Então, vamos meditar?
Após realizar sua prática, faça as reflexões a
seguir e registre para análises futuras.
AUTOREFLEXÃO
Vamos lá:
Quais as ideias negativas que possuo a respeito do
que poderia acontecer?
Como posso descobrir aos poucos o que vai
acontecer?
O que posso fazer para modificar isso, se é que
existe essa possibilidade?
Que escolhas tenho eu, quanto a outras alternativas
e possibilidades, se existir algum?
O que eu preciso deixar para trás e parar de
lamentar a perda?
Qual pode ser o significado mais profundo por trás
disso tudo?
Observe
o fluxo de seus pensamentos e faça uma lista de suas falas negativas cotidianas
a respeito de si mesmo e transforme-as em positivas e afirmativas.
Ex:
Você merece estar doente porque você é um(a) ____
Eu
mereço estar saudável pois tenho pensamentos positivos sobre mim.
Objetivo: Necessidades mentais
- compreender de forma clara, linear e racional
Palavra de ordem: Purifique-se!
PARA QUE SERVE E QUAIS BENEFÍCIOS POSSO ALCANÇAR?
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