Prevenção ao Suicídio

 

Desde 2014 a Associação Brasileira de Psiquiatria e o Conselho Federal de Medicina organiza o Setembro Amarelo. www.setembroamarelo.com.br

Segundo essas instituições, são registrados mais de 13 mil suicídios todos os anos no Brasil e mais de 01 milhão no mundo, principalmente entre os jovens que vêem no suicídio a solução de toda sua desesperança.

Cerca de 96,8% dos casos de suicídio estavam relacionados a transtornos mentais. Em primeiro lugar está a depressão, seguida do transtorno bipolar e abuso de substâncias.

Vale ressaltar que a Depressão foi considerada pela OMS (Organização Mundial da Saúde) em 2018, a doença mais incapacitante do mundo e que gera diversos outros desdobramentos em todas as áreas da saúde, seja no corpo físico, nos transtornos mentais, com outros sintomas e enfermidades, e ainda nas relações humanas no convívio.

Por se tratar de um grave problema mundial de saúde pública, os números, mesmo subestimados, são assustadores. Para cada suicídio que acontece, houve entre 10 e 20 tentativas, e cada morte por suicídio afeta emocionalmente outras 60 pessoas próximas à vítima.

Na Pandemia:

 

Segundo estudo realizado pela USP, 1 a cada 4 crianças teve sinais de ansiedade e depressão na pandemia em virtude da síndrome da gaiola, trazendo uma angústia real diante do medo e da percepção da reação dos pais diante de tamanha insegurança.

Muitas escolas privadas já retomaram as atividades, enquanto as públicas ainda seguem um caminho mais lento, mas o fato é que há nas crianças e adolescentes sentimentos ambíguos como a ansiedade de sair de casa para retomar o convívio e ao mesmo tempo o medo de infectar seus parentes.

Ambivalência esta, que cabe a gestão aos profissionais da saúde, da educação e à família, e que não possuem o conhecimento para atuar diante desta situação.

Não vamos entrar no mérito aqui sabre a evasão escolar e todos os efeitos que a pandemia gerou e tem afetado. 

Acesse aqui e veja alguns dos efeitos

Uma coisa é certa:

É preciso atenção e cuidado.

A tríade ansiedade, estresse e depressão andam de mãos dadas e atuam silenciosamente, é preciso observar os sinais. Geralmente, quando há um caso de suicídio muitos sinais foram dados, mas ninguém conseguiu perceber, ou se percebeu não soube como agir e nem onde buscar ajuda. Se for o seu caso, baixe a cartilha com as orientações: 

Acesse Aqui a Cartilha! 

Esta Pandemia nos trouxe uma grande valorização dos profissionais da saúde e a importância da saúde integral, do quanto é necessário o olhar atento ao cuidado e ao autocuidado à todas as pessoas. 

Também trouxe a importância da busca da esperança diante dos momentos de crise e tantos desafios.

E para esse novo olhar mais atento, ea busca pela esperança perdida é que inserimos as PICS (Práticas Integrativas e Complementares na Saúde ).

Acesse aqui e saiba mais sobre as PICS

As PICS vêm com a importante missão de contribuir como mais uma fonte à promoção  da saúde integral, tirando o indivíduo do automático, trazendo que a vida é impermanente, mutável e fluida; mostrando nossa vulnerabilidade humana, mas ao mesmo tempo possibilitando um estado de atenção que nos leve a ter qualidade de vida e bem estar.

As PICS nos possibilitam nos conectar com nosso ser integral, que mesmo diante das angústias nos propõem um caminho a seguir. 

A vida possui infinitas possibilidades, mas o caos nos impede de encontrar saídas, de tomar decisões pautadas no equilíbrio e de fazer escolhas mais assertivas quando se está agindo no automatismo.

As limitações são um fato e conviver com elas é uma tarefa desafiadora, afinal somos seres vulneráveis e buscamos segurança para seguir adiante.

É necessário conectar o ser humano ao humano que há inserido no âmago de seu ser. E para isso é necessário estar aberto às percepções, aos sinais que o corpo, a mente e o intelecto nos enviam.

E como perceber? Diante do silêncio. 

O Silêncio que está envolto no barulho externo do caos e no barulho interno dos medos, angústias e da tríade (ansiedade, estresse e depressão) que invadem.

O Silêncio que dá uma pausa ao corpo, uma trégua para a mente que não pára, não descansa e se esgota constantemente.

É no Silêncio que se acalma, que traz luz à consciência para que, então, o intelecto  possa discernir e buscar a sabedoria para agir da melhor maneira.

Para trabalhar o silêncio uma das PICS que podemos considerar é a Meditação.

Acesse aqui e conheça os benefícios da Meditação

Após estas informações, que tal darmos uma pausa para nossa autocuidado com apenas 1 minutinho? 

Pare agora mesmo o que você está fazendo, saia do automático, sente-se confortavelmente e ao mesmo tempo atendo à sua respiração e ao seu corpo. 

No vídeo abaixo, realize este breve exercício e sinta seus efeitos.

Se desejar mais, realize as meditações conduzidas que trago no Youtube:

Acesse aqui a Playlist de Meditação

Ou Também no App Insight Timer

Meditação no APP

Assista aqui a palestra:

Óleo Essencial de Lavanda e Ansiedade

Em meus atendimentos tenho falado muito dos benefícios da lavanda em seu uso tanto para o relaxamento, ou complementar em uma aplicação de Reiki ou ainda para o tratamento do estresse e da ansiedade.

Para quem não sabe, já há dados de que mais de 80% dos brasileiros sofrem com a ansiedade e destes mais de 60% sintomáticos. 

Então, é  preciso cautela diante desses dados e uma prática de autocuidado para prevenção e/ou promoção da saúde.

Abaixo envio link de uma evidência científica que comprova os efeitos da lavanda para o tratamento da ansiedade: 

Acesse Aqui!

Clique Aqui e saiba mais sobre Ansiedade: 

Interessante, não é mesmo! 😃 

O Universo é aqui !?!

O que vem à sua mente quando você pensa no Universo?

Onde fica o Universo para você?

Ao observar-me inserido no Universo, um pontinho no infinito, também me encontro com um espaço que é só meu.

Poderia eu ousar dizer que o Universo é no meu meio? Onde e com quem estou, onde estou inserido e com quem convivo, sejam pessoas próximas ou breves passantes na estrada da minha existência. No meu mundo com meus amores e dissabores. 

Poderia eu ousar dizer que o Universo é no aqui e agora? Com minhas memórias, dramas, angústias, diante de minhas escolhas que envolvem infinitas possibilidades, desejos, prazeres e alegrias das mais intensas às mais singelas como tomar chá, por exemplo. 

Poderia?

Como afirmar algo tão profundo, com tantos mistérios?  Seriam das profundezas de meu inconsciente, ou mistérios de Deus? Ou ainda uma energia com um coletivo trocando vibrações constantes? Ou tudo isso junto e misturado?

O Aqui e Agora me confortam ao trazer o significado de valorizar o que temos, vivenciar as experiências conectadas a elas, atentos aos sinais. Viver em plenitude com o que a vida tem a oferecer naquele instante, não no automático, mas no entusiasmo da vida.

O universo é aqui! E vibra conforme meu conteúdo, meu contexto, meu estado de atenção, minhas conexões de corpo e de alma.

Uma somatória de fatores que emitem a partir de mim uma energia:

▪️ que pulsa e interage, 

▪️ que pulsa e modifica o meio, 

▪️ que pulsa e me transforma diariamente.

É necessário um movimento contínuo para o fluir da Vida:

▪️ Coragem para olhar com carinho aquilo que traz algum incômodo; 

▪️ Refletir, Meditar, Perceber tudo isso; 

▪️ Permitir um rearranjo das percepções alcançadas;

▪️ Buscar sabedoria para ressignificar;

▪️ Tornar a cada desajuste uma experiência de desenvolvimento; 

▪️ E então retomar a rota da Vida bem vivida: fluida, mais saudável, digna e mais feliz.

Estar inserido em um Universo é viver no aqui e agora com entusiasmo pela vida, aproveitando cada percepção, cada sensação, cada movimento. É viver e fazer o que tem que ser feito para uma vida mais plena e saudável.

Ao agirmos com agressividade e extremismo vamos afastando a razão e a emoção que traz o negacionismo, que na verdade emerge para evitar o desespero ou que o indivíduo surte, perdendo seus sentidos. Nestes casos, há a falta de equilíbrio emocional e espiritual.

Quando culpamos o outro, tiramos a nossa responsabilidade neste Universo que é nosso e vamos criando véus de ilusão nos afastando do viver, do existir. Neste caso, falta domínio e autoconfiança.

É preciso Coragem para tomar para si o existir, é preciso entusiasmo pela vida para aproveitar cada momento do presente, é preciso compreender que muitos são os mistérios, mas que participamos ativamente sobre eles, por isso a necessidade de sair da estagnação ou da inércia e agir com atenção.

Neste sentido, ouso dizer que meu Universo é aqui, nestas linhas, com você, em nossas reflexões e a cada conexão que emitimos conosco, entre nós e por onde estivermos, seja de corpo presente, em pensamento ou virtualmente.

Gratidão por fazer parte do meu Universo, sabe porquê? 

Porque o meu Universo é aqui! 

E o seu?

Assista aqui o vídeo da reflexão:

Realize aqui a Meditação de Alinhamento dos Chacras:

Saiba mais sobre o Reiki

15 de Agosto - Dia Internacional do Reiki 

www.vivianemoraes.com.br

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Saiba mais sobre o Reiki, o que é a técnica e como funciona essa prática integrativa que atua nos corpos físico, mental, emocional e espiritual trazendo equilíbrio energético

Fonte da Imagem: Personare

Você sabe o que é Reiki? Segundo praticantes, é uma técnica de canalização da energia universal repassada através do toque e da imposição das mãos. O significado é Energia Vital (Ki), direcionada e potencializada pela Energia Universal (Rei).

O objetivo dessa prática é restabelecer, por meio de limpeza, desbloqueio e ativação de seus chakras e meridianos, o equilíbrio energético vital "Ki" da pessoa que recebe o tratamento, harmonizando-a energeticamente para ativar o sistema de autoequilíbrio e restaurar a saúde. Neste conteúdo, você vai saber mais sobre o que o Reiki, para que serve, músicas, símbolos e benefícios.

O que é Reiki e qual sua origem

A prática foi redescoberta no Japão no início do século XX por Mikao Usui e remonta à antiga arte budista de canalizar a energia através das mãos.

A captação dessa energia se dá por uma sintonização, em que a energia entra pelo chakra Coronário do reikiano, localizado no alto da cabeça, passa pelo chakra Cardíaco, localizado na área do coração. Assim, de lá é distribuída para as mãos, por onde é transmitida, tanto para o próprio reikiano na autoaplicação ou para outra pessoa, animal, planta ou o ambiente.

Em 27 de março de 2017, a prática foi incluída na Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares do Ministério da Saúde, através da Portaria nº 849.

Curso de Reiki: como funciona o ensino dessa prática

O ensino da prática foi dividido em níveis, sendo que no Ocidente são 3 ou 4 dependendo da classificação: Nível I, Nível II, e o Nível III A e B ou Nível III e Mestrado. Somente no último nível pode-se se tornar Mestre e assim ensinar e sintonizar novos reikianos.

O ensino em cada nível pode variar um pouco de mestre para mestre, mas de forma resumida são ensinados em cada nível os seguintes conteúdos:

1. Nível I: aplicação e autoaplicação, história do Reiki
2. Nível II: símbolos e suas aplicações (para trabalhar à distância em qualquer tempo e espaço), caderno de Reiki
3. Nível III: mais símbolos e suas aplicações, incluída a mandala de Reiki, cirurgia astral, trabalho mais profundo com seu mestre interior
4. Nível Mestrado: sintonização com outros reikianos e permissão de dar aula de Reiki

Desde que haja dedicação, qualquer pessoa pode estudar para aplicar o Reiki em si e nos outros. Não existe limite para idade, inclusive crianças podem se tornar reikianas.

No entanto, é importante se certificar sobre a instituição e o Mestre Reiki que pretende fazer o curso. Os cursos de Reiki são geralmente presenciais, mas atualmente estão sendo disponibilizados cursos à distância (online), fica a critério do aprendiz a forma de aprender.

Para Mikao Usui o "Reiki é um método para convidar a felicidade".

Reiki: como funciona a aplicação

Na Aplicação, o Reiki atua ativando e recompondo a energia vibracional da pessoa, também conhecida como aura — onde estão localizados os corpos energéticos, camadas sutis de energia que estão redor do corpo físico.

Como a vibração da energia Reiki é de frequência mais alta (sutil), as energias dissonantes tendem a buscar o equilíbrio, ou seja, aumentar a vibração, limpando e reativando nossos centros de energia, meridianos e padrões energéticos.

Dessa forma, a energia flui em perfeita harmonia e equilíbrio, retornando a um fluxo natural e saudável.

Há contraindicações ao Reiki?

O Reiki pode complementar todos os tipos de tratamentos e terapias, sejam eles de medicina tradicional ou terapias integrativas e complementares, ampliando os efeitos positivos dessas técnicas sem qualquer contraindicação.

Recomenda-se cautela em alguns casos, e nessas situações pede-se que o reikiano trabalhe bem o direcionamento da energia:

• Gravidez - evitar aumentar contração, precipitando assim o parto. 
• Focar no bem-estar da gestante e do bebê.
• Cirurgia - evitar aumentar o fluxo de circulação de sangue causando 
• uma hemorragia ou diminuir o efeito da anestesia. 
• Focar no que é necessário para que a cirurgia aconteça conforme o
• que é preciso.
• Acidente com cortes abertos - evitar aumentar a fluidez do sangue, 
• causando hemorragia. Ou a calcificação de um músculo em posição 
• errada. Para tanto se pede que a energia somente contenha a saúde 
• até a chegada do socorro.

Reiki à distância funciona?

Sim, o reikiano a partir do Nível II aprende técnicas para enviar a energia Reiki à distância. Primeiramente, é combinado com a pessoa que vai receber ou é pedido permissão aos responsáveis quando se tratar de uma criança, animal de estimação ou alguém enfermo incapaz de decidir naquele momento.

Música para o Reiki

Durante a aplicação é possível colocar música para ajudar a pessoa que está recebendo a energia a relaxar. Procure usar músicas com alto nível de hertz, como, por exemplo, músicas clássicas preferencialmente relaxantes.

Algumas músicas foram compostas para tocar um leve toque de sino de tantos em tantos minutos para colaborar com o reikiano indicando em que momento mudar de posição na aplicação. Importante ressaltar que não existe um tempo mínimo ou máximo de aplicação. Fica a critério do reikiano, sendo essa temporização apenas um auxílio.

Os 5 princípios do Reiki

O Gokai, que são os princípios do Reiki, foram escolhidos por Mikao Usui a partir dos poemas do Imperador Meiji, como forma de alinhar a conduta do reikiano guiando sua vida para ser mais saudável e feliz.

Como um exercício de atenção plena (mindfulness), as frases se iniciam com "Só por Hoje", para que, ao serem repetidas diariamente, se tornem parte da essência do reikiano. Existem várias versões. Abaixo vamos colocar uma delas:

1. Só por hoje, sou calmo (não fique zangado)
2. Só por hoje, confio (não te preocupes)
3. Só por hoje, sou grato
4. Só por hoje, sou honesto
5. Só por hoje, sou bondoso

Benefícios do Reiki

Os quadros de frequências mais lentas (densas) podem ser causados pelas disfunções e desequilíbrios emocionais, mentais e físicos.

O Reiki ajuda a revigorá-las, ajudando a eliminar bloqueios e promovendo o equilíbrio do ser, de forma gradual e uniforme. Essa técnica direciona as energias exigidas aos pontos do corpo que mais precisam de tratamento.

Com a energia Reiki pode vir à tona a verdade de cada um e uma maior compreensão de seu universo pessoal, eliminando-se conflitos internos e externos.

A partir daí, uma pessoa reassume o seu bem-estar e sua ligação de amor consigo mesma, retornando ao seu estado original de equilíbrio, saúde, sucesso, harmonia, paz e felicidade.

Quando nós retemos energia em forma de emoções desagradáveis, como mágoas, medos, raiva ou inveja, podemos não nos dar conta disso até que essas energias desarmônicas chegam ao nível físico, causando incômodos, dores e desequilíbrios.

Para interromper esse processo, devemos identificar por que atraímos esse tipo de sentimento. Primeiro, devemos criar emoções menos nocivas, depois passar pelas neutras e, finalmente, chegar a um nível positivo.

A reação natural do corpo físico é, neste caso, o de se harmonizar. Nesse sentido, o Reiki pode colaborar ao trazer o restabelecimento do equilíbrio energético.

O corpo físico tende a relaxar ao receber Reiki, o que pode ajudar, principalmente em casos de estresse ou insônia.

Aplicação de reiki em pessoas e animais

O Reiki pode ser usado tanto para a autoaplicação quanto para aplicações em outras pessoas, ambientes, objetos e inclusive em animais. Quando se aplica a técnica, tanto o reikiano quanto a outra pessoa se beneficiam dessa energia.

Todo esse processo ocorre sem perda de energia (Ki) por parte do reikiano, pois a ativação é feita junto a energia do Universo (Rei). No entanto, o reikiano pode se cansar ao trabalhar aplicando a energia por um longo período. Nesse sentido, é bom respeitar o seu biorritmo.

A terapia Reiki cuida da pessoa como um todo, atuando nos níveis físico, emocional, mental e espiritual.

Em caso de problemas de saúde específicos, oriente seu cliente a consultar um médico — o Reiki é uma terapia complementar e pode colaborar e muito no tratamento em conjunto com outras terapias, sejam complementares ou da medicina tradicional.

Qual a relação do reiki com os chackras?

O Reiki é uma energia sutil que busca caminhos para circular no corpo energético. Os chakras são vórtices de energia localizados ao longo do corpo sutil, interconectados pelos meridianos que são caminhos energéticos.

Quando estão bloqueados podem gerar desconfortos e ao longo do tempo doenças no corpo físico. Com a energia Reiki, pode-se desbloqueá-los a ponto de a energia poder fluir de forma natural e saudável.

Curiosidades

• Não é necessário acreditar no Reiki para que ele se propague ou faça 
• efeito. A terapia independente de nosso estado físico, mental ou 
• emocional para agir.
• O Reiki não é nenhuma doutrina ou religião, não está vinculado a 
• nenhuma seita ou tradição e não se submete a nenhuma outra lei que 
• não seja a da Energia Cósmica Universal, a Luz Pura e Divina. Quando 
• se é iniciado em Reiki, a pessoa conecta sua essência ao Cosmo.
• Uma sintonização é um ato de união entre a essência divina do universo 
• e a essência divina do seu ser. Ser reikiano é transcender os limites que 
• os pensamentos mal resolvidos causam ao ser humano, é se colocar em 
• plena harmonia com o todo.
• O Dia do Reiki é celebrado em 15 de agosto. É conhecido como o Dia 
• Internacional do Reiki, quando se celebra o nascimento de Mikao Usui 
• (15 de Agosto de 1865), mestrei reiki criador do método. Esse título foi 
• dado a Mikao Usui após sua morte, pois em japonês o professor é 
• chamado de Sensei.

Símbolos do Reiki

O Reiki possui alguns símbolos que tratam o ser em vários níveis:

• CR - trata em num nível físico potencializando a aplicação e 
• pode ser usado de várias formas
• SHK - atua num nível mais emocional
• HZN - atua num nível mental e possibilita trabalhar a 
• distância

Os demais símbolos são de aprofundamento e alguns somente o Mestre Reiki tem permissão de trabalhar.

Quanto custa uma sessão de reiki?

O valor de uma sessão vai variar de acordo com o local que a pessoa trabalha. É uma terapia na qual o reikiano fez formação, se dedica e muitas vezes precisa pagar pelo espaço onde está trabalhando. Isso não impede de fazer trabalhos voluntários.

Não existe um órgão oficial dos Reikianos no Brasil, então o profissional pode se filiar a instituições ligada a terapias integrativas e se informar de que valores são normalmente cobrados.

Bibliografia Sugerida

Manual de Reiki do Dr. Mikao Usui, Dr. Mikao Usui e Frank A. Petter. Ed. Pensamento

A Técnica de Reiki do Dr. Hayashi. Frank Arjara Petter, Tadao Yamaguchi, Chujiro Hayashi. Ed. Pensamento

O Grande Livro de Símbolos do Reiki. Mark Hosak e Walter Lübeck. Ed. Pensamento.

Fonte do conteúdo acima: https://www.terra.com.br/amp/vida-e-estilo/saude/bem-estar/beneficios-do-reiki,de144e22441b2613c088335dd1ec6cd7zh8iaxn8.html

Importante: 

Se você é um Reikiano formado pela Viviane Moraes, em sua apostila possui várias obras além das citadas acima para aprofundamento de sua técnica, para seu desenvolvimento pessoal e profissional. 

Em caso de dúvidas entre em contato.

Reflexões sobre o Silêncio

Hoje dia 2 de agosto de 2021, aparente retorno das atividades em toda sociedade brasileira, após uma pandemia de um vírus que ainda se move entre nós seria mesmo um retorno ou uma nova fase?

Neste suposto retorno voltei a ouvir o barulho da cidade ativa: o indo e vindo das pessoas, automóveis, viaturas, ambulâncias, motos sem os silenciadores deixando-se perceber por onde passam, aviões, helicópteros, drones... músicas de todos os tipos, o som do vento do mês de Agosto que ruge, o sino da igreja que toca, o assovio na boca do passante...

Em contra partida, o barulho interno: pensamentos movendo a velocidade da luz, através de seus neurônios e suas milhares de conexões, proporcionando um pulsar da vida, acelerando a corrente sanguínea, os batimentos cardíacos, tudo a fim de realizar as múltiplas tarefas do dia que só começou e não tem fim.

Pessoas correndo sem saber para onde ou o motivo disso, mas desenfreadas vão deixando-se viver, deixando-se passar os minutos, horas, dias, o tempo.

Então me questiono:

Onde cabe o silêncio neste movimento todo? 

E se cabe em algum lugar, para quê incluí-lo na dinâmica da vida?

O silêncio pode significar tantas coisas em uma só pessoa: pode estar ligado a um protesto, a elaboração de um pensamento, a dificuldade de compreensão, um desejo de não ser perturbado, uma forma de ignorar algo ou alguém, um mero desinteresse, um controle e até mesmo a uma perda de sentido; mas também pode significar o desenvolvimento da capacidade de ficar só.

E é sobre o desenvolvimento desta capacidade que desejo me aprofundar.

Este ¨ficar só¨ assusta muitas pessoas, pois há o encontro da vóz do silêncio em seu interior mais profundo, o que pode trazer decepções, levantar frustrações, angústias.  

Pode gerar ansiedade ou intolerância ao se deparar com seus próprios conflitos, levando o indivíduo a fugir desse encontro. Também evitar encontros com outras pessoas, sejam nas relações afetivas como um primeiro encontro amoroso, em uma roda de amigos, em uma reunião no trabalho ou na família.

O silêncio não necessariamente equivale a ausência de palavras, pois ele possui uma linguagem própria e sempre diz algo, logo, ele se comunica, recusa, insinua, aceita... 

Para interpretar e compreender o silêncio é necessário nos sintonizarmos com o outro que ora se interage (seja o outro, seja a si mesmo, seja o divino), um olhar sem julgamentos que não se conecta aos medos e fantasias. 

Nos casos onde surgem conflitos e o silêncio emerge o mais saudável é recorrer às palavras, para que a clareza e o equilíbrio ganhem espaço.

O silêncio é importante para nosso processo de desenvolvimento e evolução da consciência, no acesso ao cotidiano consigo mesmo e  com os sinais da vida, pois é ele quem nos conecta a nós mesmos através da voz silenciosa que exige um olhar atento e cauteloso para dentro de nós, que nos mostra o bem e o mal, a luz e a escuridão da alma, os sons e a vibração que nutre nosso corpo e emerge em nossas ações. Ou seja, o silêncio pode proporcionar o acesso ao nosso ser integral.

É ele o responsável em nos dar consciência do quem somos, do que sentimos, percebemos.

Nos momentos barulhentos da vida, sejam eles internos ou externos, o silêncio traz o efeito da liberação das tensões do cérebro e do corpo, possibilitando a busca pela homeostase e assim o corpo retorna a um fluxo natural.

A compreensão do silêncio cabe de maneira próxima a realidade nos permitindo viver uma vida dinâmica mais consciente do que somos e do que desejamos. 

Muitas vezes é necessário um tempo para que o silêncio aja e traga a tona seus efeitos e a uma compreensão. E aqui, cada caso terá seu tempo em específico, sua intensidade e profundidade.

Mas como saber quando o silêncio é necessário?

O silêncio é essencial ao bem estar, logo, quando sentir angústia, aflição ou qualquer descontentamento é o momento de buscá-lo a fim de acalmar e olhar a vida por um novo ângulo.

E como ter uma vida dinâmica mais saudável diante da perspectiva do silêncio?

Reservando momentos de silêncio diários em sua rotina, estabeleça um ritual, disponibilize horários para uma pausa para apenas ficar em silêncio e ouví-lo ecoando no mais íntimo barulho do seu ser, seja ele dentro ou fora de seu corpo.

Existe no silêncio uma tão profunda sabedoria 

que às vezes ele se transforma na mais perfeita resposta!

- Fernando Pessoa

🎶 👉 Ouça a íntegra aqui: 

🎶 aprox 6 min

Em breve: Vídeo com a Reflexão do Silêncio 

Em breve: Meditação do Silêncio 

Assista a Reflexão:

Realize a Meditação do Silêncio:

Importância da Atividade Física

 

Tá com frio? Vai com frio mesmo! 🥶

⚠️ Você sabia❓❓❓

▪️33,5% das crianças entre 5 e 9 anos estão com excesso de peso;

▪️15% dos custos do SUS com internações são devido a inatividade física;

▪️o Brasil é o 5 país mais sedentário do mundo, segundo a OMS;

▪️100 milhões de brasileiros não praticam atividade física - 62% da população com 15 anos ou mais.

Quem me conhece sabe o quanto sou friorenta 🤭 e fazer atividade física no inverno é um desafio para mim.

Mas quando a prioridade é a saúde, então encaro até esse frio 🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️

Desde 2010 trabalho acreditando que a mudança de pequenas atitudes podem trazer resultados impressionantes, e que a prevenção é muito mais fácil de conduzir do que remediar, além da necessidade de um olhar atuante integral, ou seja, agir sob todas as frentes: física, mental, emocional e espiritual. O todo precisa e merece atenção.

Nos Estados Unidos há mais de duas décadas isso tem nome: "Lifestyle Medicine",  e no Brasil atuando há cerca de 2 anos no meio da comunidade médica, em especial na Sociedade Brasileira de Cardiologia, a chamada "Medicina do Estilo de Vida"  é embasada em 6 pilares: nutrição,  atividade física, sono, controle do consumo de substâncias tóxicas, manejo do estresse  e relacionamentos saudáveis.

Diante de tantos dados, evidências e de todos meus anos de estudo só me resta encarar o frio e colocar o corpinho em movimento.😃

E você, já fez sua atividade física de hoje? 

➡️ Coragem vai, eu consegui, você também consegue 🤩🎉

Bora lá, ser mais saudável e mudar as estatísticas!🏃🏻‍♀️🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️

* Curso de Reiki nível 1 - Campinas - 18/07/2021

 

Hoje foi dia de Curso de Reiki, que delícia passar esses momentos tão ricos com esse trio😃

Ontem, quando me preparava para o curso de hoje, envolvida entre livros, manuais, meditações e reflexões, em um súbito toquei a bíblia que estava próxima abrindo na página 859, meu coração saltou no peito, os olhos se sensibilizaram com tamanha mensagem, iluminando e reforçando tudo. 

Desejo que meus alunos (cada um deles) sejam continuamente tocados por esse caminho que conduz à Felicidade, que despertem em si a disciplina da prática contínua, a confiança em si e de que há algo maior.

A prática do Reiki nos leva a um encontro com o nosso interior, com a nossa verdade essência.

"Felicidade é viver o Presente."

💕 Hoje sou Grata! 💕

Saúde no Trabalho - Ergonomia

 

Você sabia???

Pequenas atitudes podem ajudar no seu Ambiente de Trabalho!

E para isso tem até uma ciência chamada de Ergonomia, ela atua na relação do homem com as condições de seu trabalho. O objetivo é trazer melhorias  ao ambiente como um todo.

Me recordo das empresas e inúmeras equipes em que fui chamada a atuar levando minha consultoria e o quanto uma pequena mudança de atitude alterava toda a estrutura da empresa.

E sabe como fazer isso? É necessário olhar para as várias frentes de atuação. E para isso, contamos com esta ciência que nos orienta para como, onde e qual área podemos conduzir com maior desempenho, assim a Ergonomia pode ser:

▪️Física (anatomia humana e a relação com as atividades físicas que realiza no trabalho) - relações com a postura, manuseio de materiais, movimentos repetitivos, distúrbios musculoesqueléticos.

▪️Organizacional (cultura, clima organizacional  e política do ambiente de trabalho) - Trabalho em grupo, tempo de trabalho, gestão de qualidade, processos comunicativos, projetos participativos.

▪️Cognitiva (raciocínio e memória) - tomadas de decisão, confiabilidade humana, estresse profissional, carga mental, interação homem-máquina.

Para atuar sobre todas essas frentes é importante um olhar integral, observar o todo sem perder as especificidades do trabalho,  ou seja: da empresa, do ambiente corporativo e do colaborador.

Assim, as pequenas atitudes podem trazer benefícios para todos. 

Até mesmo ao reservar pequenos espaços de poucos minutos para uma breve meditação, a inclusão de uma prática integrativa, um movimento específico, pontual, pode alterar toda a dinâmica e a efetividade no modo de encontrar mais motivação, foco e criatividade para atuar nos projetos, resolver conflitos e na tomada de decisões no convívio corporativo.

Que tal tirar alguns minutos para observar o que merece ser modificado, alterado, transformado?

Que tal escolher uma pequena atitude para realizar hoje mesmo em você e/ou em sua equipe?

A inter-relação com todos os envolvidos requer uma dinâmica fluida e sistemática, por isso, observe com atenção.

Então,  qual será a pequena atitude que você irá realizar?

Não sabe por onde começar? Me chame que eu te ajudo 😃

60+ A nova realidade do Idoso

Olha aí as mudanças alterando o padrão da  pessoa idosa na sociedade 😃🤩

Cada vez mais surgem informações e tecnologias visando a promoção da saúde. 

O Envelhecimento  mudou🤩 A expectativa de vida  aumentou e o desenvolvimento humano evoluiu.

Hoje temos ao nosso alcance a possibilidade de uma vida mais longa e mais saudável.

Já é uma realidade pessoas com mais de 60 anos vivendo com autonomia uma velhice funcional.

Que o Respeito, a Maturidade, a Consciência e nossa vontade de Viver nos impulsione a buscar uma vida plena e que possamos ter o privilégio de ter mais dias bem vividos, de ir o mais longe possível e o mais jovem que pudermos.

👉 Acesse Aqui o conteúdo sobre Envelhecimento Funcional

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Reflexões sobre a Alegria

 

Qual a Importância da Alegria?

O Que Fazer Para Mantermos a Alegria Em Todos os Estágios da Nossa Vida?

Antes de iniciar esta reflexão, responda as seguintes perguntas:

▪️Porque e para que você está aqui e agora?

▪️O que tem feito de sua vida? 
▪️O que há por traz de suas ações?

▪️Como tem sido o seu Autocuidado?

Nossa vida é como uma colcha de retalhos, onde vamos tecendo momentos que vão sendo armazenados e recordados de acordo com o significado que damos.

Esse processo cria um caminho que vai se repetindo sempre de acordo com o significado fixado e assim se mantém.

Nem sempre conseguimos criar uma colcha diversificada, geralmente ela cria um padrão o que pode gerar dramas recorrentes, impedindo de renovar e fixar as experiências mais alegres.

É como se estivéssemos dentro de um campo magnético que nos impede de sair para realizar algo diferente, que sempre nos traz de volta para uma zona de conforto, apesar da angústia e do medo estarem estabelecidos neste espaço.

Correr o risco de sair dessa zona de conforto pode ser muito mais aterrorizante do que o risco em si. Sempre digo os meus clientes que sair da zona de conforto dá trabalho sim, mas ficar nela dá muito mais trabalho, e ainda de uma forma tortuosa contínua.

Quando observamos que nossa vida não tem sentido, está desconfortável, tem trazido muitos dramas recorrentes, grande infelicidade e até mesmo a incapacidade de continuar a viver, então é preciso dar uma pausa e analisar. 

Nesta Pausa é importante:

✅ verificar todas as condições atuantes;

✅ buscar se conhecer, se compreender nesta dinâmica da vida;

Geralmente quem não deseja o trabalho de buscar um novo significado, tem uma vida amarga, cada dia mais difícil, mais dolorosa e seu perfil é de controle.

Neste sentido, devemos observar que a vida cabe um planejamento, mas não um controle, pois ela é fluida, impermanente, de puro movimento. 

Perceber esse movimento, compreender como ele se estabelece e como percorre nossa história é que nos dá a oportunidade de poder nos enxergar sem os véus de ilusão e então poderemos atuar sobre ele.

✅ encarar as sombras;

✅ Ame-se, Ame a vida! Você tem o poder de mudar o rumo da sua vida;

Qual o significado de Amor na sua vida? Em alguns casos ele vem conectado à ideia de sofrimento... Neste caso, é preciso ressignificar, encontrar um novo significado de amor onde se opere a alegria.

✅ coragem de mudar - ter a coragem de acender a luz dentre as sombras. Para se atuar em uma transformação é preciso coragem de agir, sabedoria para compreender quais atitudes tomar;

✅Ter disciplina e perseverança - O caminho exige organização para manter o foco e ao mesmo tempo quietude para ouvir os sinais sem desistir.

 

Como podemos observar há um caminho a percorrer em busca de si, de seu potencial, de sua existência visando ser uma pessoa livre para escolher uma vida com mais leveza e feliz.

Dê o primeiro passo e inicie seu processo com carinho, sem julgamento.

Mas qual a importância da Alegria nesse processo?

A Alegria torna a vida mais leve, mais fluida, auxilia nos momentos mais difíceis a sair deles mais rápido, se recuperar, superar.

A Alegria tem o poder de aumentar o sistema imunológico a respostas mais saudáveis a nós tendo em vista ser um estado de prazer, de contentamento, o que no fundo é o que buscamos.

O Que Fazer Para Mantermos a Alegria Em Todos os Estágios da Nossa Vida?

Como vimos acima, nossa vida é uma colcha que tecemos diariamente, logo, é necessário cultivar momentos alegres a fim de criar novas formas significativas de vida.

É importante nutrir a ação, o autocuidado, o desenvolvimento pessoal contínuo, sempre ajustando a vela do barco da vida quando o rumo se perder no caminho.

A vida vai nos conduzindo ao caminho que precisamos percorrer para evoluir e sermos verdadeiramente felizes, e quando nos impomos a seguir este  caminho, querendo controlar, as dificuldades surgem com mais fervor e sofrimento.

Então comece agora mesmo:

✅ Dê um Tempo - uma pausa para você - realize meditações, dê um tempo para saber o que acontece com você e um tempo para não fazer, apenas existir no aqui e agora!

✅ Busque-se - permita-se conhecer.

✅ Creia, Tenha Fé - Confie no processo da vida! Ao fazer a sua parte nesta busca, crie uma rotina para estabelecer um momento profundo de conexão com a vida, para que compreenda os sinais, identifique os desafios, busque a sabedoria para agir corretamente, para fazer as melhores escolhas, para te fortalecer e assim seguir a caminhada.

Vale ressaltar que a Alegria é o sentimento que mais nos aproxima de Deus, trazendo a força e a jovialidade necessária para bloquear os dramas recorrentes, superar os dissabores da vida e transforma-los em novos padrões positivos em nosso inconsciente, para que possamos seguir rumo à nossa Missão.

Quando se sentir em dúvida, cansado... não desista! Aprenda a descansar para retomar o caminho. Para isso, peça o auxílio ao Anjo da Alegria. Se conecte a ele e permita-se ouvir.

ACESSE AQUI 
a Playlist da Meditação dos Anjos

✅ Desenvolvimento Pessoal Contínuo - mantenha sua busca em atenção contínua, sempre observando e fazendo as alterações necessárias para retomar o caminho certo quando perceber que a vida está fora do caminho.

✅ Deixe a alegria permear sua vida - Permita que a energia da alegria envolva seus dias, que se instale em sua casa, inclua nos momentos do seu dia a dia, comece fazendo o exercício no aqui e agora:

Feche seus olhos se coloque na presença da alegria, de seu estado de contentamento e respire profundamente absorvendo este sentimento de satisfação e de prazer, percebendo seu corpo sendo vitalizado e energizado. Se mantenha assim por alguns instantes e volte às suas atividades.

 ✅ Inclua mais música na sua vida - A Música tem um poder incrível de mudar o rumo de nossas atitudes, pois elas agem profundamente, atuando sobre nossos pensamentos, sentimentos, emoções e consequentemente em nossas ações perante a vida. 

Escolha uma trilha sonora alegre e contagiante, que possa auxiliar no momento de sofrimento, para criar uma ponte que altere o significado do que você deseja, para que os registros da memória possam começar a fixar o que realmente importa: mais leveza e alegria, e não mais dor e sofrimento.

Então deixo a seguinte pergunta para você refletir: 

O que realmente importa?

Como dentro de sua rotina, você pode alterar hábitos para uma vida mais alegre?

➡️➡️➡️ Comece agora mesmo, qual será a primeira atitude que você deseja realizar para buscar a transformação de sua vida em uma história mais feliz?

Observação: 

Durante o primeiro semestre de 2021, nossa turma de segunda-feira refletiu e esteve juntos para Meditar Online. Neste período surgiram algumas sugestões de músicas que coloquei nesta playlist a fim de alegrar nossos dias e recordar das nossas reflexões para que tenhamos a disciplina de manter a prática mesmo nos momentos em que não estivermos juntos:

🎵

🎵 Músicas - playlist da turma: 

https://www.youtube.com/playlist?list=PLV1YUyAhIlD-fekIwVghteaxZxj5txrUI 

1. Prudência - Zizi Possi - https://youtu.be/KVGjMswExu8

2. Amor de Índio - Roupa Nova - https://youtu.be/Wu7oSV4bQRI

3. Timidez - Fundo de Quintal - https://youtu.be/LWhbkI__Qq8

4. Timidez - Belo, Péricles e Thiaguinho - https://youtu.be/wvt17fRAXIU

5. Hermoso Ave Maria en hebreo - https://youtu.be/_lMVX2eDIfI

6. Amarillo - Shakira - https://www.youtube.com/watch?v=0SPI1U5yhzw

7. Trenzinho Caipira - Coral Avis Rara - https://youtu.be/4AZ_JvoJfZ8

8. Sapato Velho - Roupa Nova - https://youtu.be/4BGnZhuoWJo

Acesse aqui 👇 e assista as Reflexões sobre a Alegria:

EM BREVE!

Meditação da Alegria EM BREVE!