Retira-te para o Monte ... Silencie ...
No Japão há uma tradição chamada de "Shinrin-yoku" - Banho de Montanha - onde o Mestre se retira para o monte e lá silencia. Se retira do barulho, dos estímulos e da intensidade da cidade para um contato profundo com a natureza. E, por estar mais alto, se eleva para uma conexão com Deus, acessar a paz e o equilíbrio perfeito.
Nesta oportunidade a meditação passiva é a protagonista e a meditação ativa ocorre com as caminhadas contemplativas em meio as paisagens que proporcionam um convite a reflexão mais íntima e ao puro amor.
Ao iniciar um novo ciclo, viver esta experiência me conduz a um estado de plenitude, de gratidão pela vida, pelo presente; enquanto abro um portal de luz para as novas oportunidades que irão surgir.
Abençôo as pessoas que passaram por este último ciclo e as que estarão comigo neste que ora se inicia com tamanha alegria que transborda em meu coração.
Agradeço a Deus, aos seres de luz que me acompanham, aos anjos e arcanjos da milícia celeste, Arcanjos de Maria, toda egrégora do Reiki, meu marido, meus filhos, meus gatos e cada coração pulsante presente em minha vida.
Vamos lá que tem muita coisa para ser vivida, aproveitada.
47 aí vou eu 🥳
😃🧘🏻♀️🍀🏃🏻♀️
✨So Ham✨
Gratidão pelas mensagens de feliz aniversário, vocês fizeram meu dia ainda mais feliz 🤩🙏
Hoje foi dia de iniciar mais uma turma de Meditação no Programa Universidade da Unicamp.
Quanta alegria poder compartilhar conhecimento e conhecer tantas histórias.
Só tenho a agradecer a todos pela companhia nesta nova jornada🙏
Porque meditar em grupo é muito gostoso 😃🧘🏻♀️
O mantra “So Ham” significa “Eu sou” em sânscrito.
Para ativá-lo, você deve adquirir uma postura de gentileza consigo mesmo e repetir a primeira palavra mentalmente “So” enquanto inspira e quando estiver expirando, a segunda palavra “Ham”.
🧘🏻♀️ Sinta como o mantra ressoa em seu corpo. Se há alguma conexão que ele deseja lhe mostrar.
Este mantra é responsável por criar uma sensação de identidade com o todo:
✅Uno com tudo;
✅ Me reconheço em ti;
✅ Te reconheço em mim.
O objetivo de meditar neste mantra é nos recordar que a existência está conectada a tudo e todos que existem no universo.
Também é uma maneira de viver em plenitude cada uma de nossas experiências observando-as com mais respeito, compaixão e menos julgamento.
Ótima Semana a todos 🧘🏻♀️
So Ham!
🙌✨
O pós-pandemia trouxe a necessidade de um novo estilo de vida, harmonizando as várias áreas da vida como saúde física, trabalho, relacionamentos, família, vida social, espiritualidade e, principalmente, a saúde mental.
No entanto, a maioria das pessoas não estão na busca por este processo, e, longe de alcançar um certo equilíbrio dinâmico encontram uma saída rápida, palitiva para o momento atual, os psicofármacos.
Os psicofármacos são medicamentos que possuem ação no Sistema Nervoso Central com capacidade de alterar uma função fisiológica já existente no organismo, por exemplo, no tratamento de distúrbios psiquiátricos e neurológicos, podendo ser antidepressivos, ansiolíticos, antipsicóticos, estabilizantes de humor, hipnóticos e sedativos, estimulantes, medicamentos para demência, dentre outros.
Cada qual com sua função, agem para que se alcance propriedade terapêutica, mas vale ressaltar que é necessária uma séria prescrição e supervisonamento, pois possuem efeitos colaterais, interações medicamentosas e podem inclusive levar a dependência.
Também, o tratamento com psicofarmacos não deve ser reducionista, apenas focada em seu consumo, mas incluir terapia psicológica, mudança de estilo de vida, observando o diagnóstico e a necessidade terapeutica de cada paciente.
Ao mesmo tempo que a ciência avança nos trazendo novas oportunidades, também devemos levar em consideração nossas especificidades visando um tratamento seguro, por isso, busque por profissionais qualificados, afinal é sua saúde que está em questão.
Caso você esteja buscando novos horizontes para criar um estilo de vida saudável, a meditação pode ser uma excelente pedida.
Que tal inserir a prática no seu cotidiano? 🧘🏻♀️
Acesse também:
Obsidiana
É uma pedra de origem vulcânica e tem o objetivo terapêutico de atuar sobre os desafios e crises, sobre aquelas questões recalcadas, que não foram resolvidas, mas estão lá no fundo bem acomodadas e escondidas. Vem mostrar o que está sob as sombras, sob as resistências que impedem a mudança real e assim atuar para a perfeição, para a evolução.
Quartzo Rosa
É o cristal que atua sobre as emoções, também conhecido como o cristal do amor, pois estimula o amor fraternal, o amor próprio, a compaixão, a paz e a compreensão. Pode ser utilizado para purificação.
Esmeralda
Atua sobre a saúde e a compreensão, sobre acidentes e doenças. Também abre caminhos para abundância e estabilidade financeira. Alegria e conexão ao amor divino, proporcionando um equilíbrio integral (físico, mental e emocional).
Ter mãe é a graça de Deus nos permitindo estar aqui.
Ser mãe é a graça de Deus agindo sobre nós para vivenciarmos seu amor em sua magnitude. Infinitas sãos as relações, mas aquela que compreende e aproveita esta oportunidade, experimenta o divino, o viver em plenitude em sua integralidade em um movimento do fluxo de amor abundante e infinito. E só cabe o admirar o fluir em harmonia, agradecer e ter a certeza de que há algo muito maior à existência humana que brota em nós e se expande tocando o todo. Talvez seja esse o instante em que chegamos mais perto de Deus e contemplamos seu amor por nós, sua graça atuante de que crê em nós, em nossa capacidade de se permitir ser amado e de amar com todo nosso coração. 💕 Feliz Dia das Mães 💐
▪️ comemoro 8 anos da minha Iniciação como Mestre Reiki,
▪️dia que me Consagro a Maria;
▪️ganho um presente, o livro do meu querido amigo, Padre Antônio Ive. Gratidão 🙏
São muitas bençãos, muitas graças alcançadas.💕
Agradeço a Jesus e Maria, aos meus mestres, meus alunos, à egregora do Reiki, aos seres de luz que me acompanham, à Legião dos Anjos de Maria, aos Arautos do Evangelho e à Legião de Maria que me escolheu e me acolheu.💕
Agradeço ao meu marido e meus filhos, Lucas e Raíssa, por compreenderem e me apoiarem nessa jornada.💕
… uma Mulher vestida de Sol ☀️…
Que todo esse Amor se expanda e chegue a todos.💕
Gratidão 🙏
🧘🏻♀️Só por hoje conto com todas as minhas bênçãos! Sou grata!🧘🏻♀️
🙌
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Para falar sobre isso é necessário compreender os conceitos e utilidade de ambas.
A Psicoterapia é uma ára da saúde que corresponde a um tratamento com metodologia e propósito psicológicos, podendo ser abordada sob diversos métodos onde um profissional da saúde qualificado realiza um processo que envolve a realização de sessões entre este e um paciente com o objetivo de ajudar o paciente a entender seus problemas, lidar com eles e encontrar soluções.
A psicoterapia pode alterar o cérebro de várias
maneiras como aumentar o tamanho do córtex pré-frontal, que é responsável por
funções cognitivas, como a tomada de decisões, a memória de curto prazo e o
controle emocional; aumentar a conexão entre regiões do cérebro, aumentar a
atividade cerebral, aumentar a produção de neurotransmissores e até mesmo
aumentar a produção de novas células cerebrais.
Importante ressaltar, que esta ação demanda
apoio especializado de um Psicólogo com conhecimento técnico, ou seja, um profissional capacitado e inserido no órgão regulador
(CRP – Conselho Regional de Psicologia) para garantir o melhor tratamento,
segurança e confiança do indivíduo, e principalmente, evitar novos prejuízos
que possam potencializar os danos e traumas já presentes. Uma vez que, os
resultados da psicoterapia dependem de vários fatores, incluindo o tipo de
terapia, o nível de comprometimento do paciente e o relacionamento entre o
terapeuta e o paciente.
Já no que concerne à Meditação, esta é uma prática milenar para alcançar a paz interior, o relaxamento profundo e um estado de consciência mais elevado. O objetivo é conectar mente, corpo e espírito; onde o cérebro desempenha importante papel, por ser responsável no controle das respostas do corpo aos estímulos externos, permitindo que se concentre em uma única tarefa, a chamada “âncora”, como a respiração ou uma visualização, por exemplo; contribuindo para o controle emocional, para reduzir o estresse e aumentar a concentração.
Senão vejamos:
O relaxamento profundo, leva o cérebro a um
estado alfa onde as ondas cerebrais ficam em baixa frequência, contribuindo
para reduzir o estresse e produzir menos cortisol. Além disso, ajuda a aumentar
a produção de dopamina, o que atua na relação de satisfação, prazer,
compensação e motivação. Ainda, contribui para aumentar a produção de
serotonina, que melhora o humor e reduz o estresse, atuando também na redução
na produção de cortisol, o hormônio que atua diretamente sobre as relações com a ansiedade, depressão e o estresse.
Ao aumentar a conexão entre o cérebro direito e
esquerdo, a prática melhora a capacidade de processar informações, a memória, a
concentração e a capacidade de aprender, pois atua na regulação da atividade no
córtex pré-frontal que é a parte do cérebro responsável pelo pensamento
racional, planejamento e tomada de decisões.
No que se refere à amídala, que tem importante
função nas respostas emocionais como o medo e a ansiedade, a meditação
proporciona redução progressiva de sua atividade, trazendo bem-estar emocional
e ajudando a reduzir a ansiedade. Com tudo isso, aumenta a conexão entre o
cérebro e o corpo, proporcionando um bom funcionamento cerebral, o que melhora
a saúde física, mental e consequentemente sobre o comportamento de maneira
positiva.
Existem diversas maneiras de praticar a meditação, acolhendo todos as pessoas, podendo ser ativa (de movimento) ou passiva, de respiração, de visualização, de atenção plena (Mindfulness), dentre outras.
Importante ressaltar que a Meditação é uma PICS - Prática Integrativa e Complementar em Saúde (para saber sobre PICS acesse aqui!)devidamente regulamentada pela Política Nacional das Práticas Integrativas e Complementares na Saúde, ou seja, pode complementar ou integrar um outro tipo de trabalho a ser realizado para os fins de promoção e manutenção da saúde, que é o caso em questão:
Meditação: procedimento que foca a atenção de modo não analítico ou discriminativo, promovendo alterações favoráveis no humor e no desempenho cognitivo.
Então, Psicoterapia e Meditação, a questão que surge é:
Psicoterapia e Meditação podem coexistir em um tratamento?
Ao compreender os conceitos e utilidade de ambas acima colocadas, podemos considerar que na Psicoterapia o profissional da saúde realiza um tratamento, um trabalho focado em determinadas especificidades em saúde mental, sobre as emoções e a personalidade, bem como, sobre traumas, desenvolvimento pessoal e humano.
Podendo atuar nestas mesmas questões, no entanto de maneira Integrativa e Complementar ao tratamento psicoterápico, temos a Meditação que leva o indivíduo a um estado de consciência alterado, que o dirige para o autoconhecimento e a uma amplitude de seus pensamentos, percepções, sensações e emoções.
Logo, juntas podem ser interessantes aliadas, mas requer cautela e atenção, visando a responsabilidade de todos os envolvidos e a qualidade dos serviços, sempre por profissionais devidamente capacitados tanto na Psicoterapia como na Meditação, para evitar novos prejuízos ao indivíduo.
Vou deixar disponível toda referência bibliográfica do conteúdo para quem se interessar se aprofundar.
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FOLQUITTO, Camila Tarif
F.; GARBARINO, Mariana I.; SOUZA, Maria Thereza Costa Coelho de. Psicologia
do Desenvolvimento - Teorias e Práticas Contemporâneas. Rio de
Janeiro: Grupo GEN, 2023..
NOLEN-HOEKSEMA, Susan;
FREDRICKSON, Barbara L.; LOFTUS, Geoff; WAGENAAR, Willen A. Introdução
à Psicologia – Atkinson & Hilgard: Tradução da 16ª edição
norte-americana. São Paulo: Cengage Learning Brasil, 2017.
PERES, Júlio FP,
NASELLO, A.G. Psicoterapia e Neurociências: um encontro frutífero e
necessário. PEPSI - Periódicos Eletrônicos da Psicologia. Disponível em
<http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1808-56872005000200003>, Acesso em 19 de
Março de 2023.
SAÚDE, Ministério. Legislação
PNPIC. 2022. Disponível em <https://www.gov.br/saude/pt-br/acesso-a-informacao/acoes-e-programas/pnpic/legislacao-pnpic>. Acesso em 19 de março de 2023.
SAÚDE, Ministério. Política Nacional de Práticas Integrativas e Complementares no SUS: Atitude de ampliação de acesso. Brasília/DF. 2015. 2ª.Edição. Página 81. Disponível em <https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/politica_nacional_praticas_integrativas_complementares_2ed.pdf>. Acesso em 19 de março de 2023.
STRAUB, Richard O. Psicologia
da saúde. Porto Alegre: Grupo A, 2014.
TURBIANI, Renata.Mindfulness tem mesmo efeito que remédio no
tratamento de ansiedade, sugere estudo. Negócios: Ciência e Saúde. 2022. Disponível em
<https://epocanegocios.globo.com/ciencia-e-saude/noticia/2022/11/mindfulness-tem-mesmo-efeito-que-remedio-no-tratamento-de-ansiedade-sugere-estudo.ghtml>. Acesso em 19 de março de 2023.
A Avaliação Psicológica vai muito além da aplicação de testes ou outros instrumentos de mensuração, é um processo estruturado de investigação de fenômenos psicológicos ou seja, é uma área da Psicologia que visa compreender o funcionamento psíquico e comportamental de um indivíduo que tem se desenvolvido nos últimos 20 anos com promissora perspectiva para um futuro próximo.
Interessante, não é mesmo. 😃
… Lá vou eu estudar mais um pouquinho que tem prova chegando.
🙌
Visando compreender
a maneira com a qual a experiência é capaz de operar transformações profundas no
organismo, a Psiconeuroendocrinoimunologia, surge como um campo de estudo
das interações mente, comportamento, funções neuro e endócrinas, além de
respostas imunológicas.
Nesta última, os ajustes
fisiológicos vão além do Sistemas Nervoso Autônomo e alcançam o Sistema Endócrino
e Imunitário. As interações
podem se dar de duas formas: através de alterações nas funções neurais e
endócrinas alterando o sistema imunológico; ou, através da estimulação das
respostas imunológicas que irão modificar a funcionalidade do Sistemas
Endócrino e do Sistema Nervoso. Onde os processos comportamentais são capazes
de iniciar as duas vias acima e vice-versa, podendo gerar as chamadas doenças
psicossomáticas,
onde experiências psíquicas e somáticas se convergem.
Uma área que vem ganhando muita atenção nos últimos anos, tendo em vista sua importância.
Interessante, não é mesmo? Nosso corpo se comunica por diversas estruturas, o que nos chama a atenção de buscar uma vida saudável também nas mais diversas áreas, seja ela pessoal, profissional, social, financeira, emocional, ...
Sigamos meditando e encontrando ferramentas eficázes, a fim de contribuir com o entendimento de nosso funcionamento integral, para que, em melhores condições possamos agir, ter mais possibilidades e viver em plenitude.
🙌
DALGALARRONDO, Paulo. Psicopatologia e semiologia dos transtornos mentais. 3ª.
Ed. Porto Alegre. Artmed. 2019. Editora Artes Médicas do Sul.
No Dia Mundial da Água (22/03), convido você a meditar e refletir sobre a mudança de hábitos não só em nossos pensamentos e sentimentos, mas também em nossas ações concretas no manejo, monitoramento e manutenção constante do consumo consciente da água.
Um olhar atento a relação entre a água externa (rios mares, cachoeiras) e interna (sangue, suor, lágrimas) na qual estamos inseridos com o auxílio dos Princípios do Reiki.
Desejo a você uma boa meditação.
Eu vos envio Reiki.
Abaixo segue alguns Mudras com o objetivo de reforçar sua prática meditativa, realizando conexões profundas no corpo, mente e espírito om ações específicas.
▪️Apana Mudra:
Objetivo: captador e transmutador de energia
Gesto: Veja também na aplicação no Reiki: Acesse aqui!
▪️Dhyana Mudra:
Objetivo: lótus no centro no vazio buscando energia para a prática, a paz, a calma, a contemplação, a sabedoria, o milagre da vida.
Gesto: Sob o cólo, repousar a mão direita sobre a esquerda, polegares se tocando.
▪️Gyan Mudra:
Objetivo: também conhecido como o Mudra do conhecimento, um classico para as práticas meditativas. Visa a harmonia, calma e expansão da consciência, capacidade de conexão consigo mesmo e com o sagrado.
Gesto: Mãos apoiadas na perna, se postura de lótus, próximas aos joelhos. Indicador e polegar se tocam.
▪️Anjali Mudra:
Objetivo: gesto da paz, da saudação, da prece, da gratidão.
Gesto: palmas das mãos unidas à frente ao peito, próximo ao coração (chacra cardíaco), com os dedos apontados para cima e os antebraços horizontais.
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