Sobre a Importância da Meditação:

Pesquisadores da Universidade de Harvard em 2011 incluindo a neurocientista Sara Lazar, do Hospital Geral de Massachusetts e da Harvard Medical School, identifiaram que a prática regular por oito semanas  pode aumentar a massa cinzenta do nosso cérebro, que é a área responsável pela memória, aprendizagem, empatia e capacidade de ver multiplasperspectivas, além de proporcionar profunda sensação de bem-estar. 

Mas quanto tempo meditar por dia?

Neste estudo os participantes meditaram por 40 minutos diariamente, mas outras pesquisas sugerem mudanças positivas e significativas na saúde com apenas 15 a 20 minutos diários.

Incrível, não é mesmo?

Benefícios:

✅ Regulação - Promoção da Saúde - Contribui para a homeostase,  equilíbrio das funções metabólicas;

✅ Contribuindo com o controle do estresse, redução da ansiedade, auxilia nos tratamentos de quadros depressivos e no sono reparador diante do relaxamento que proporciona;

✅ Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade e comunicação;

✅ Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole - Desenvolvimento Pessoal;

✅ Desenvolvimento Espiritual.

Benefícios no Covid-19:

Novo mapa de Evidências Científicas comprovando os benefícios das PICS na Pandemia do covid-19:

✅ Melhoria na resposta imunológica do paciente;

✅ Promoção da Saúde Mental; 

✅ Bem Estar Integral.

E Para quem desejar se aprofundar, há o Insight Timer, um aplicativo gratuito de meditação que auxilia no monitoramento da prática, auxiliando no seu dia a dia. Algumas de minhas meditações estão por lá, que tal dar uma olhada e experimentar uma prática: Clique e acesse aqui!

Nas próximas semanas iniciaremos com uma meditação e uma reflexão para cada chacra (centros de energia). Quem sabe estas semanas sejam um passo significativo que você poderá fazer em pról de sua saúde e uma forma de incluir a meditação como um hábito em sua rotina.

Você também pode seguir pelos links abaixo:

O que são Chacras?

Chacra Básico

Chacra Umbilical

Chacra Plexo Solar

Chacra Cardíaco

Chacra Laríngeo

Chacra Frontal

Chacra Coronário