Sobre a Importância da Meditação:


Pesquisadores da Universidade de Harvard em 2011 incluindo a neurocientista Sara Lazar, do Hospital Geral de Massachusetts e da Harvard Medical School, identifiaram que a prática regular por oito semanas  pode aumentar a massa cinzenta do nosso cérebro, que é a área responsável pela memória, aprendizagem, empatia e capacidade de ver multiplasperspectivas, além de proporcionar profunda sensação de bem-estar. 

Mas quanto tempo meditar por dia?

Neste estudo os participantes meditaram por 40 minutos diariamente, mas outras pesquisas sugerem mudanças positivas e significativas na saúde com apenas 15 a 20 minutos diários.

Incrível, não é mesmo?


Benefícios:

✅ Regulação - Promoção da Saúde - Contribui para a homeostase,  equilíbrio das funções metabólicas;

✅ Contribuindo com o controle do estresse, redução da ansiedade, auxilia nos tratamentos de quadros depressivos e no sono reparador diante do relaxamento que proporciona;

✅ Melhora da capacidade cognitiva como foco, memória, criatividade e comunicação;

✅ Contribui profundamente para o autoconhecimento e o autocontrole - Desenvolvimento Pessoal;

✅ Desenvolvimento Espiritual.


Benefícios no Covid-19:

Novo mapa de Evidências Científicas comprovando os benefícios das PICS na Pandemia do covid-19:

✅ Melhoria na resposta imunológica do paciente;

✅ Promoção da Saúde Mental; 

✅ Bem Estar Integral.


E Para quem desejar se aprofundar, há o Insight Timer, um aplicativo gratuito de meditação que auxilia no monitoramento da prática, auxiliando no seu dia a dia. Algumas de minhas meditações estão por lá, que tal dar uma olhada e experimentar uma prática: Clique e acesse aqui!

Nas próximas semanas iniciaremos com uma meditação e uma reflexão para cada chacra (centros de energia). Quem sabe estas semanas sejam um passo significativo que você poderá fazer em pról de sua saúde e uma forma de incluir a meditação como um hábito em sua rotina.

Você também pode seguir pelos links abaixo:


O que são Chacras?

Chacra Básico

Chacra Umbilical

Chacra Plexo Solar

Chacra Cardíaco

Chacra Laríngeo

Chacra Frontal

Chacra Coronário


Meditar no frio



Manter a prática da meditação no frio pode ser desafiador.

Seja em ambiente aberto ou fechado, meditar no frio é tão importante quanto em dias com temperaturas mais quentes.

É importante levar em consideração algumas questões para que sua prática lhe proporcione os seus benefícios e o bem estar. 

Para isso, observe que seu corpo requer um cuidado especial:

✅ escolha um local seguro e agradável;

✅ use roupas confortáveis, cachecóis, luvas e meias, se necessário para aquecer as extremidades: cabeça, braços e pernas (quando mãos e pés estão muito frios fica difícil se concentrar e realizar a prática com prazer);

✅ realize movimentos para aquecer os músculos e vértebras, antes da prática, e escolha a posição mais confortável;

✅ realize ajustes durante a prática, se necessário (alinhe a coluna, observe a base, ajuste o pescoço e postura da cabeça);

Por fim, se recorde que os dias mais frios proporcionam maior acolhimento e podem ampliar a reflexão para o resguardar-se, logo o calor e o sol  hão de vir, fazendo o convite à viver a vida com toda sua plenitude e ação. 

Enquanto isso, este momento geladinho ou chuvoso, vem para aquietar o corpo e a mente, para olhar para dentro.

Então, sinta cada fase, cada sensação que o clima do agora tem a oferecer.

Então, vamos praticar? 

Vem meditar comigo!





Como manter o foco durante os estudos ou provas de longa duração?


Começando 2022 muitas pessoas estão com projeto para fazer vestibular, prestar OAB, concurso, apresentar TCC ou outras provas e apresentações que demandam uma dedicação maior que o habitual nos estudos.

E fui questionada como se manter focada durante os estudos ou em uma prova de longa duração, já que o cansaço, o esgotamento físico e mental predominam nestes momentos.

Além de um programa de estudo específico para seu caso, dou uma dica que pode contribuir.

⚠️ Mas atenção: vale considerar que a análise das cores não deve ser simplificada como vemos nas redes sociais. Há muitas outras coisas que devem ser levadas em consideração como: cultura, formação, personalidade, sensibilidade, gatilhos mentais, gosto, problemas mentais, etc... Por isso, procure um profissional qualificado para não sofrer com os desdobramentos que o uso excessivo pode causar em sua saúde.

✅ E Não se esqueça também de incluir o hábito de uma atividade física, sono reparador, boa alimentação e da meditação nesta rotina.🧘🏻‍♀️

📣 Me conte o que você acha. Se foi beneficiado com o uso do amarelo ou se já viveu alguma experiência com ele. 💛

Bons estudos, boas provas e sucesso em seus resultados.😃



Considerações finais - A Água e o Reiki


Chegamos ao fim de nossos 5 dias de reflexão.

Considerações finais


Sobre o documentário do Massaru Emoto quero deixar registrado que, na minha humilde opinião, o experimento dele carece de rigor e elementos científicos.


Podemos considerar a questão de conscientização do uso, manejo e consumo da água como um fator relevante e que merece atenção, já que é vital à vida na terra, principalmente para nós humanos.


Ainda, entendo que apenas submeter a água à palavras não é suficiente! 


É necessário uma ação em diferentes níveis e multidisciplinariedade, não sendo algo tão simples e reducionista.


No caso dos rios mencionados Tietê e Pinheiros, há projetos para despoluição com vários profissionais, além da necessidade de outras intervenções, outras formas de descarte de dejetos e da ação humana local que deverá mudar alguns hábitos. 


E caso seja possível sua revitalização (que é nosso desejo), o monitoramento e manutenção será constante.


Logo, a relação proposta para a reflexão nestes 5 dias é uma sugestão na nossa mudança de hábitos não só de nossos pensamentos e sentimentos, mas também de nossas ações concretas.


Ao recitar o Gokai (os 5 Princípios do Reiki) iniciamos em nós a reflexão que poderá se expandir para tomarmos atitudes mais responsáveis.


Talvez seja esta reflexão que nos impulsione a buscar ações individuais mais sérias, seguras e efetivas.


Espero que estes 5 Dias o tenham trazido algum tipo de reflexão e que, em melhores condições, você atue em seu meio em pról da vida de maneira mais sábia.


Ficamos por aqui e nos encontramos em uma próxima oportunidade.


Um afetuoso abraço Reikiano e até mais.


Quer se aprofundar nos Princípios? 

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5 Dia: Reflexão - A Água e o Reiki




Cristal de água exposto ao som da música "Imagine" de John Lennon 

Neste 5 e último dia recitamos o Gokai (os 5 Príncípios do Reiki) com ênfase no  princípio que nos remete à bondade inerente que há em nós e de como estamos tratando e agindo com as outras pessoas, animais, plantas e tudo o que é vivo.

"Hoje sou gentil com todas as criaturas vivas" 

✨ So Ham!


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4 Dia: Reflexão - A Água e o Reiki


Cristal de água exposto às palavra "Honestidade"

Neste 4 Dia recitamos o Gokai (os 5 Príncípios do Reiki) com ênfase no  princípio que nos faz olhar para nossas ações conosco mesmo e com o mundo. Quais nossas reais intenções? 

"Hoje realizo minhas tarefas Honestamente" 


✨ So Ham!


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3 Dia: Reflexão - A Água e o Reiki

 




Cristal de água exposto às palavras "Benção e Gratidão"

Hoje recitamos o Gokai (os 5 Príncípios do Reiki) com ênfase no 3 princípio que nos leva ao sentimento de gratidão pela vida, e por todas as bençãos que flui até nós. 

"Hoje conto com todas as minhas bençãos, sou Grato(a)!" 

✨ So Ham!



2 Dia: Reflexão - A Água e o Reiki


Imagem de cristal de água de Massaru Emoto, exposto às palavras "Não se preocupe"


A foto de cristal de água parece expansiva, como se estivesse cheia de tranquilidade, a espalhar os braços e a dizer-nos que não se preocupem.

Para hoje vamos juntos recitar o Gokai (os 5 Príncípios) com ênfase no 2 princípio: Só por hoje abandono as minhas preocupações confio no processo da vida! 

✨ So Ham!


1 Dia: Reflexão - A Água e o Reiki

 



Cristal de água exposto às palavras: "Amor e Ódio"


Este primeiro dia nos faz refletir o poder de nossas palavras, emoções e ações, nos levando a recitar o Gokai (os 5 Príncípios do Reiki) com ênfase no 1º Princípio, permitindo que o amor flua em nossas vidas no aqui e agora, reverberando no passado e no futuro.

"Só por hoje abandono a raiva, sou calmo!" 


✨ So Ham!



5 Dias de Reflexão - A Água e o Reiki



No final do ano (dez/21) fui a SP e passei pelos grandes Rios: Pinheiros e Tietê. Me deixou reflexiva diante da magnitude de suas águas e o quão doente eles estão. 

A cidade de São Paulo, é uma grande metrópole, a maior de todo o Brasil e mais populosa da América do Sul, além de sua importância diante da riqueza por ser o coração pulsante da economia de toda America Latina. E ainda assim, sofre e adoece na mesma proporção de suas águas.

Um povo reflexo de suas águas, que se modificar seus hábitos poderá fazer que toda essa riqueza flua de maneira límpida e cristaliza para todos.

A falta de oxigênio e o excesso de detritos correspondem à maneira de pensar, sentir e agir de todos os indivíduos se materializando.

Sem mencionar as chuvas: a falta dela, seu excesso, a acidez da água, enfim...

E para que as águas voltem a ter vida, as pessoas também precisam viver. Um viver com mais responsabilidade e elevação da consciência para o que realmente importa.

Pensando nisso, me recordei do experimento do Massaru Emoto e de como eu poderia fazer algo a respeito. Sei que sou apenas uma pessoa, mas se cada um reverberar o bem que há em si, as águas poderão fluir com mais qualidade.

Por isso, hoje convido você a se juntar a mim em 5 dias de bons pensamentos e sentimentos. Vibrando e refletindo sobre os 5 (cinco) Princípios do Reiki, também conhecidos como GOKAI; diante das águas da vida: as nossas águas internas do nosso organismo e das águas que fluem fora de nós como os rios e mares que mantém o funcionamento do nosso maior organismo vivo, o nosso planeta.

Quem sabe, em melhores condições, isso se amplie e toque mais pessoas a refletir e atuar nesta mudança.

E hoje quando você for tomar seu banho ou tomar um copo com água, que tal agradecer e abençoar esta água? 😃

Gratidão por você estar aqui! 🙏

➡️ Até amanhã para o primeiro Princípio do Reiki.

🙌

Viviane Moraes






5 Dias de Reflexão - A Água e o Reiki:

DIA 01

DIA 02

DIA 03

DIA 04

DIA 05

CONSIDERAÇÕES FINAIS




2022 - Ano 6

 


Ano de 2022

 

ANO 6 - HARMONIA

Cor:  Azul Royal/Índigo      -     Verbo: “Eu Concilio”

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O ano de 2022 será o Ano da Família, do afeto, do amor com foco no cuidar (relacionado ao 2).

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            Antes do início da pandemia em 2020, as relações estavam bem frágeis, com pessoas individualistas, consumistas que se afastavam e se isolavam a cada dia mais.

Quando a pandemia vem à tona com todos seus desafios, se materializa esse isolamento; se materializa este comportamento que já havia no coletivo humano.

O consumo excessivo e a falta de solidariedade surgem a fim de tentar suprir esse desequilíbrio, o que por si só demonstra que este comportamento não só não funciona, como amplia as dores e sofrimentos que se somam aos sintomas e enfermidades que surgem cada vez mais fortes.

2022 vem com a missão de resgate do humano que há em nós!

Resgatar o ser humano de tantas dores, tanta solidão, do vazio existencial que o impede de viver uma vida plena.

            Será um período de olhar para o outro, ser mais presente, mais solidário, mais útil, trazendo a necessidade de uma vida mais ética através de questionamentos que vão abrir a consciência e gerar responsabilidades a cada um.

Um ano favorável ao desenvolvimento pessoal, com a finalidade de nos tornarmos seres melhores e assim evoluirmos tirando os véus de ilusão.

            Assim, a compreensão será aguçada e o mental buscará a verdade da alma, os valores que realmente importam.

Para isso a comunicação será uma boa ferramenta, então, observe como você anda se relacionando, como recebe as informações, como as emite e as leva adiante.

O amor e a harmonia se iniciam em nós! E se expande através de nós!

O ano 6 traz a busca pela família, o resgate pelas relações familiares com laços mais firmes, mais sérios, mais comprometidos uns com os outros. Por isso, é importante a atenção aos indivíduos excluídos e aos conflitos, além de criar um jogo de cintura, uma flexibilidade e uma diplomacia para atuar em cada situação.

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O clima romântico também atuará nos relacionamentos, fortalecendo e estimulando casamentos na busca por relações mais seguras. Para os solteiros, quem sabe não seja o momento de encontrar alguém para viver as alegrias deste ano. A vida estará aberta ao amor.

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No entanto, para que tudo flua, é preciso começar por dentro, a partir de nós e então se expandir, saindo de nós e tocando o outro, tocando o todo. Pois tudo está relacionado, tudo faz parte!

             A beleza e a estética estarão no ar, trazendo nossa atenção aos cuidados do corpo, da mente e da alma. Os cuidados com o lar também terão seu espaço este ano, visando o bem estar, um ritmo harmônico e um ambiente confortável para o convívio e seu dia a dia; mas cuidado com os excessos, ao aflorar a vaidade pode haver desvios dos caminhos que devemos seguir e nos afastar da verdade.         

            Apesar da aceleração do cotidiano, o ano 6 não será tão veloz como foi 2021, que será mais tranquilo, mais lento para as mudanças e conquistas, o que não significa que não as haverão.

            Será um ano de escolhas difíceis e complexas que nos trarão perguntas como:

“Para onde vou? É isso que realmente desejo para mim?”

            Neste sentido, também é possível que surjam angústias, o que nos remete a buscar pela saúde mental o ano todo. Ainda, devemos nos manter atentos ao intelecto, às quebras de padrões e às mudanças de hábitos; ceder o espaço das carências e viver o tempo presente como uma dádiva, um presente que nos propõe o fortalecimento e a cura.

            Apesar do caminho de dúvidas que vem trazendo os desafios, é um no para se arriscar mais, para agirmos com coragem e perseverança para abraçarmos as oportunidades.

Tudo aquilo que não se deseja como: brigas, desentendimentos e gritos que aparecem, faz nascer grandes guerreiros para atuar nesta luta em busca pela harmonia, pelo equilíbrio, pelo bem estar e principalmente por aquilo que se acredita.

Logo, será o ano dos vencedores para aqueles que decidirem se arriscar, acreditar e reconstruir-se com mais flexibilidade.

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Importante:  Se ficar difícil, incapacitante, sentir insegurança, vontade de desistir busque um profissional qualificado para lhe auxiliar na manutenção de sua autoconfiança e trabalhar a flexibilidade para gerir o período.

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Já, os que optarem pela zona de conforto, pelo apego à carência e pelo vitimismo irão sentir a dor do sofrimento ainda maiores, pois é o momento de crescimento para todos os níveis e estagnar não é uma opção saudável.

            Garra e força surgirão para a luta pela verdade, além de ser um ano de produtividade que gerará abundância e prosperidade àqueles que se dedicarem. Portanto, se vista de firme propósito, levante a cabeça e viva 2022 com as alegrias que este ciclo propõe.

Como visto na dinâmica que será 2022, a busca por equilíbrio pessoal e consequente bem estar, se dará através de um estilo de vida. E para que as mudanças de hábitos ocorram de forma efetiva, é preciso uma mudança no coletivo, iniciando na mente individual, nos pensamentos que fluem de dentro para fora, criando um grande resgate humano.

O ódio que impera deverá dar espaço ao amor, ao afeto, às relações que verdadeiramente importam. Os julgamentos e críticas deverão dar espaço ao perdão e ao acolhimento.

Lembrando que, estaremos em ano eleitoral, onde as disputas podem aflorar a violência, tomando um caminho contrário da harmonia que se almeja.

A humanização será necessária e por ela poderá encontrar espaço em todas as áreas para que assim surja a compreensão das limitações e então poder surgir o despertar para uma nova realidade.

Esta percepção será possível através do exercício do silêncio que cada um deverá buscar em seu íntimo, realizando uma conexão sincera e honesta.

Portanto, 2022 será um ano de resgate, visando a promoção da pessoa humana através da comunidade, da família, do lar, das relações e de seu próprio desenvolvimento pessoal. E o melhor caminho serão os atos de acolhimento, bondade e compaixão.

Escolha viver 2022 em plenitude despertando o afeto que há em seu interior!

Verbo: “Eu Concilio!!!”

🤍 

COR do ano 6: Azul Royal / Índigo

                               A fim de aproveitar o movimento do ano 6, estimulando a harmonia e o poder pessoal que este ciclo oferece, use roupas, acessórios, móveis e objetos na casa, roupas de cama, na ingesta de alimentos, bebidas saudáveis, água solarizada ou até mesmo em uma meditação conduzida, visualização criativa e/ou exercícios de respiração com o uso da cor azul royal / índigo.

Tenha sempre por perto um Cristal nesta cor, pois eles beneficiam a prática da meditação, melhora o sono reparador, atua na expansão da consciência, no desenvolvimento das capacidades espirituais e no autoconhecimento que serão tão importantes para este ciclo de harmonia. Um exemplo deste cristal é o lápis lazuli.

Escolha os tons deste azul e usufrua de todos os benefícios durante o ano 6.

Um Ciclo de Harmonia, Afeto e Infinitas Alegrias!

 


Um brinde às coisas vividas e não postadas!

 


Um brinde às coisas vividas e não postadas:

Um brinde a todos os momentos e experiências durante este ano;

Um brinde a todos os medos que protegeram, que paralisaram, que tocaram o instinto de sobrevivência e à coragem que deu forças para seguir em frente;

Um brinde à toda culpa do dito, feito, não dito, não feito e ao perdão dado à si mesmo, ao outro, a uma situação a um ambiente;

Um brinde à vergonha nas horas de vulnerabilidade e à confiança, todo respeito que emergiu para agir de acordo com os valores inegociáveis da alma;

Um brinde à toda mágoa, tristeza, pesar e ao amor que sustentou, que acolheu, que transbordou dentro e a partir dos corações pulsantes;

Um brinde à toda mentira e seus desvios e à verdade que se fez presente no poder das palavras e intenções mostrando o real caminho a seguir;

Um brinde à toda ilusão do ser, do ter, do possuir e a tudo o que trouxe à tona mostrando que a vida é muito mais, é muito além, é um todo;

Um brinde a todo apego à matéria e a seu desapego, possibilitando a real conexão espiritual íntima, com o interior, com algo maior, com a energia que tudo cria, com Deus;

Um brinde a todos os Anjos e Arcanjos da milícia celeste, aos Anjos de Maria, aos espíritos de luz, ao Mestre Mikao Usui, ao Monge Kukai, toda egrégora do Reiki, que se fez presente a todo instante;

Um brinde à Maria Santíssima que cobriu com seu manto sagrado protegendo e acolhendo;

Um brinde ao Espírito Santo que foi na frente abrindo e iluminando os caminhos:

Um brinde à Jesus Cristo que hoje renasce em cada coração e à cada ser humano que se abre para viver confiando nEle, no fluxo da vida;

Um brinde às angústias, dores, frustrações e às bençãos, alegrias e às infinitas oportunidades que fluíram, que moveram a zona de conforto em um convite a vivenciar a vida em sua plenitude, em sua integralidade, proporcionando a consciência, o desenvolvimento e em melhores condições a evolução;  

Um brinde à cada um que esteve presente em minha jornada durante o ano de 2021 com seus ensinamentos, diversão e graças recebidas; 

Um brinde às coisas vividas e não postadas!!!
🥂


Feliz Natal!
🎁




* Meditação - Turma Pé na Trilha - Campinas/SP - 19/12/2021




 Hoje foi uma manhã muito especial no Parque Ecológico, regado a Meditação e Picnic com a turma do Pé na Trilha que tenho um carinho especial. 

Gratidão Dalton e Drika